Auf einen Blick
Es braucht keine neue Anzeigetafel. Für Rumpf (Core) beginne bei Wichtige Muskeln (Transversus abdominis, Schräge, Multifidus, Zwerchfell) und lies dann Hauptfunktion (Stabilisation der Wirbelsäule und Kraftübertragung).
Selbst abwägen
Markiere jedes Kriterium mit Hoch, Egal oder Niedrig, je nachdem, was du willst. Die Passzahl ändert sich mit jeder Markierung, und deine Markierungen gelten auch auf der nächsten Seite dieser App.
| Kriterium | Rumpf (Core) | Ellbogen | Du willst |
|---|---|---|---|
| Schmerzhäufigkeit | |||
| Erholungsdauer | |||
| Übungsbelastung | |||
| Klinikbedarf | |||
| Passend zur Selbstfürsorge | |||
| Wiederholungsrisiko |
Markiere mindestens ein Kriterium, um eine Passzahl zu sehen.
Die Werte sind Lernmarken des Atlas von 0 bis 100. Sie sind keine Diagnose, keine Dosis und keine Therapiewahl.
Lese-Checkliste
Hake einen Punkt ab, sobald du ihn in eigenen Worten erklären kannst. Die Haken bleiben auf diesem Gerät.
0 von 4 Punkten erledigt
Alle Punkte erledigt. Weiter: Werkzeug öffnen
Hier beginnen
Prüfung 3 von 4: öffne das vorhandene Werkzeug und behalte Wichtige Muskeln. Der Atlas formuliert es als Transversus abdominis, Schräge, Multifidus, Zwerchfell.
Hauptfunktion
Lies danach Hauptfunktion: Stabilisation der Wirbelsäule und Kraftübertragung. Das Werkzeug zeigt die Zahl; es verspricht nicht, dass die Zahl stillsteht.
Warum diese Suche
Der Core ist die koordinierte Gruppe von Rumpfmuskeln, die Wirbelsäule und Becken stabilisiert und Kraft zwischen Ober- und Unterkörper bei fast jeder Bewegung überträgt. Menschen suchen das, bevor sie Rumpf (Core) öffnen. Die Seite soll die Suche auf das Werkzeug führen, nicht auf einen kopierten Aufsatz.
Grenze
Das ist Bildung aus dem Atlas. Keine Diagnose und keine Dosis. Merke auch Häufiges Problem: Dekonditionierung statt Verletzung.
Das ist Bildung aus dem Atlas. Keine Diagnose und keine Dosis.
Was mache ich mit „Wichtige Muskeln“?
Es braucht keine neue Anzeigetafel. Für Rumpf (Core) beginne bei Wichtige Muskeln (Transversus abdominis, Schräge, Multifidus, Zwerchfell) und lies dann Hauptfunktion (Stabilisation der Wirbelsäule und Kraftübertragung).
Reiht diese Seite Menschen oder Nationen?
Das ist Bildung aus dem Atlas. Keine Diagnose und keine Dosis.
Wo liegt das vorhandene Werkzeug?
Nutze die zwei Links unten: den Eintrag zu Rumpf (Core) und das schon veröffentlichte Werkzeug. Die Zahl zum Mitnehmen ist Transversus abdominis, Schräge, Multifidus, Zwerchfell.