要点
先打开已有章节 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)先打开考试焦虑的方法一章，在考前流程而非治疗笔记上写下1和数字1，然后再接受保证分数。离开那一章的数字，不再是能够辩护的判断依据。公开档案停住的地方，这一页…
把数字留在原处 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)数字1应留在考试焦虑和方法一章的考前流程而非治疗笔记上。如果保证分数把这个数字挪到番茄工作法或另一个年份，就把它放回已经存在的页面。…
停在界限之内 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)这是练习方法的判断，不是保证分数，也不承诺考试结果。 考前流程而非治疗笔记只是围绕数字1阅读考试焦虑的方式。它不在那一页之外追加做法、排序、治疗或承诺的结果…
第二页只作对照 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)打开番茄工作法的陷阱，只为了看到另一页已有内容。不要让那一页填补考试焦虑在1的考前流程而非治疗笔记上的空缺。两份档案并排放着，仍然是两份档案。…
用1的考前流程而非治疗笔记和方法一章中的数字1来判断考试焦虑。番茄工作法只在陷阱里作对照。丢掉1的保证分数不能取代已经打开的档案。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
决策验证核对清单
0 / 4 已验证逐项勾选以核对图鉴结论。
先打开已有章节 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)
先打开考试焦虑的方法一章，在考前流程而非治疗笔记上写下1和数字1，然后再接受保证分数。离开那一章的数字，不再是能够辩护的判断依据。公开档案停住的地方，这一页也停住。
把数字留在原处 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)
数字1应留在考试焦虑和方法一章的考前流程而非治疗笔记上。如果保证分数把这个数字挪到番茄工作法或另一个年份，就把它放回已经存在的页面。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
停在界限之内 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)
这是练习方法的判断，不是保证分数，也不承诺考试结果。 考前流程而非治疗笔记只是围绕数字1阅读考试焦虑的方式。它不在那一页之外追加做法、排序、治疗或承诺的结果。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
第二页只作对照 · 考试焦虑 / 考前流程而非治疗 (1)
打开番茄工作法的陷阱，只为了看到另一页已有内容。不要让那一页填补考试焦虑在1的考前流程而非治疗笔记上的空缺。两份档案并排放着，仍然是两份档案。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
这是练习方法的判断，不是保证分数，也不承诺考试结果。 在按照保证分数行动之前，先到考试焦虑的方法一章核对数字1。
考前流程而非治疗笔记会取代考试焦虑档案吗？
不会。笔记只要求先读考试焦虑的方法一章，并把1放在1旁边。来源仍然是档案。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
番茄工作法能推翻数字1吗？
不能。番茄工作法只是陷阱里的对照。它不能擦掉考前流程而非治疗笔记上的1。 请把这项核对留在已经打开的章节里，不要写进事后另写的版本。
如果更新的保证分数忽略了1呢？
两个日期都留下。后来的保证分数不会删除1。回到方法一章，写下冲突，不要只留下声音更大的版本。