フルのトピックページと並べて読むチェックリストで、医療クリアランスではありません。
教育用の要約です。
レッドフラッグ
- 損傷後に体重を支えられないこと捻りや衝撃による損傷後に突然体重を支えられなくなることは骨折や重大な靱帯損傷への懸念を高め、緊急の評価が必要である。
- 膝のロック膝を完全に曲げたり伸ばしたりできない状態は、移動した半月板の断片や遊離体によることが多く、通常は速やかな評価が必要である。
- 損傷後の著明で急速な腫れ損傷後数時間以内に発生する著しい腫れは、靱帯断裂などの重大な内部損傷を示す可能性があり、評価が必要である。
- 感染の徴候膝周辺の熱感、発赤、発熱は化膿性関節炎への懸念を高める。緊急の対応を要する医療的緊急事態である。
よくある「やらないこと」
- ランニングやジャンプの量の急激な増加高負荷のトレーニング量を急速に増やすことは使い過ぎの膝症状に寄与する一般的な要因として挙げられ、緩やかな進行が一般に勧められる。
- 損傷後早期の深く負荷のかかる膝の屈曲急性損傷の直後に強い負荷をかけた深いスクワットや膝立ちをすることは、腫れと痛みが落ち着くまで一般に避けるべきである。
- 持続する腫れを無視すること腫れが続いているにもかかわらずより高い要求の活動を続けることは一般に避けるべきである。関節が最初の損傷から完全に落ち着いていないことを示す可能性があるためである。
- 不安定感がある状態での固定した足での方向転換膝が抜けるような感覚がある場合、ねじれや方向転換の動きは一般に避けるべきである。さらなる靱帯や半月板の損傷のリスクがあるためである。
- 長期の不活動ほとんどの膝の症状では、すべての活動を長期間避けることは一般に避けるべきである。段階的な動きと負荷付けは通常、完全な安静よりも良い回復を支えるためである。
いつ止めるか
- 鋭い痛みや抜けるような感覚運動中の突然の鋭い痛みや膝が抜けるかもしれないという感覚は、続けるのではなく中止して再評価する信号である。
- 活動後の腫れの増加運動後の数時間で著しく増大する腫れは、負荷が関節の現在の耐性を超えたことを示唆する。
- ロックや引っかかりの感覚動作中の新たな膝の引っかかりやロックの感覚は活動の中止と評価を求める必要がある。
- 1日を超えて続く症状数時間で治まると予想される不快感が、代わりに持続または夜間に悪化する場合、現在の段階に対して負荷が進みすぎたことを示唆する。
復帰チェックポイント
- 痛みのない機能的な動作日常やスポーツ活動に関連するスクワット、階段昇降、走行は著明な痛みなく行われるべきである。
- 回復した大腿四頭筋と股関節の筋力負担の大きい活動に戻る前に、筋力検査は関与していない脚とほぼ対称的な結果を示すべきである。
- 安定した片脚の制御片脚スクワット、ホップ、着地の課題中、膝は良好なアライメントと制御を保つべきである。
- スポーツや職業特有の動きへの自信該当する場合の方向転換やジャンプを含む仕事やスポーツに関連する動きは、症状の再発なしに全力で耐えられるべきである。