ACL・膝・足首・肩 — 復帰の自信より先に、試合が求めるからだ。
「もうやってよい」という医学的判断だけで終わりません。方向転換・着地・頭上動作に耐える組織を追い、段階と復帰基準をつなぎます。
このガイドの目標 段階・回復ページをスポーツリハビリのチェックリストとして使い、スポーツ・選手の案内へ続けてください。
前十字靱帯は膝を捻り動作と前方へのすべりの力に対して安定させる靱帯で、その断裂は最も広く研究され、リハビリの負担が大きいスポーツ損傷の一つである。
検査・評価 運動 段階・負荷
膝は体の中で最大の関節であり、最も頻繁に損傷を受ける関節の一つでもある。安定性を骨の形ではなく靱帯と周囲の筋に依存している。
足首と足は一歩ごとに体重の全負荷を吸収し方向転換させるため、捻挫と使い過ぎによる損傷はスポーツと日常生活の両方で最も一般的なものの一つである。
肩は骨の安定を最大級の可動域と引き換えにする。回旋筋腱板・肩甲骨リズム・負荷が、一つの「痛み点」より大切だ。
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