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Apenas resumo educacional.
Bandeiras vermelhas
- Deformidade visível após traumaUma alteração óbvia da forma do cotovelo após queda ou golpe directo levanta preocupação de fractura ou luxação e justifica avaliação urgente.
- Incapacidade de mover o cotovelo após lesãoPerda súbita da capacidade de dobrar ou esticar o cotovelo após trauma deve ser avaliada prontamente.
- Vermelhidão e calor a espalhar rapidamenteSinais de infecção a espalhar à volta de um cotovelo inchado — especialmente com febre — exigem atenção médica urgente.
- Fraqueza progressiva da mão ou atrofia muscularFraqueza crescente ou perda muscular visível na mão pode indicar compressão nervosa significativa e justifica avaliação adicional.
O que não fazer comum
- Repouso completo por períodos prolongadosEvitar toda a carga no antebraço durante semanas é geralmente desaconselhado — os tendões tendem a responder melhor a carga graduada do que a inactividade prolongada.
- Agarre repetitivo sem pausasTarefas de agarre repetitivo sustentadas e ininterruptas — comuns em trabalho manual ou desportos de raquete — estão frequentemente ligadas a exacerbações e são geralmente modificadas durante a recuperação.
- Ignorar factores de equipamento ou técnicaContinuar com tamanho de empunhadura de raquete, configuração de teclado ou técnica de ferramenta conhecidos por agravar sintomas é geralmente desaconselhado sem algum ajuste.
- Saltos rápidos na carga do exercícioAumentar resistência ou repetições demasiado depressa é causa comum de recaídas na reabilitação tendinosa — aumentos graduais são geralmente aconselhados.
- Depender apenas de órtese sem exercícioUsar faixa de contrapeso como única intervenção, sem programa de exercício de carga, é geralmente considerado insuficiente para melhoria duradoura.
Quando parar
- Dor que persiste muito além da sessão de exercícioDesconforto que deveria acalmar em algumas horas mas persiste até ao dia seguinte sugere que a carga estava demasiado avançada para a fase actual.
- Dor aguda durante exercício com resistênciaDor aguda súbita — em vez do desconforto ligeiro e tolerável por vezes esperado durante carga tendinosa — é sinal para reduzir carga ou reavaliar técnica.
- Nova dormência ou formigueiro na mãoNovos sintomas sensoriais nos dedos anelar e mindinho durante exercício do cotovelo sugerem possível irritação do nervo ulnar e justificam reavaliação.
- Inchaço crescente no cotoveloInchaço crescente à volta do cotovelo durante um programa de reabilitação deve levar a uma pausa e reavaliação clínica.
Pontos de verificação de retorno
- Força de agarre indolor próxima da linha de baseTestes de força de agarre devem aproximar-se dos níveis pré-lesão ou igualar o lado não afectado antes do regresso pleno a tarefas exigentes de agarre.
- Tolerância ao movimento resistido do punhoFlexão e extensão resistidas do punho devem ser executadas sem reproduzir dor significativa.
- Sem exacerbação com tarefas específicas do desporto ou trabalhoActividades relevantes para trabalho ou desporto devem ser toleradas em plena intensidade sem retorno dos sintomas depois.
- Factores contributivos de técnica ou equipamento abordadosQuando relevante, técnica, equipamento ou factores de posto de trabalho ligados à sobrecarga original devem ser abordados para reduzir risco de recorrência.
Cotovelo Testes e avaliação Recuperação e retorno
Listas de verificação de tópicos Atlas de movimentos de exercícios