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Popular em Tudo sobre reabilitação
Perguntas frequentes
Posso autogerir o joelho?
Quando a lombar é urgente?
O que é dificuldade 5?
Quando ir primeiro ao clínico?
Alongar com dor aguda?
É um plano de tratamento?
Quando ver um clínico?
Dor nos exercícios é normal?
Entre por situação de vida - não apenas por parte do corpo
Tensão na mesa, reabilitação esportiva, corrida, esportes aéreos, carga de cuidados, equilíbrio do envelhecimento, reconstrução e recuperação neurológica – cada situação tem uma ordem de leitura.
Vá mais fundo sem sair do atlas
Abra a biblioteca para encontrar glossário, sintomas, centros esportivos e uma única estante de perguntas frequentes criada a partir de cada tópico.
Mapa corporal
Toque em uma região para abrir seus tópicos.
O mapa dos tópicos de reabilitação
Cada tópico colocado por frequência de dor e ajuste de autocuidado. O tamanho da bolha é uma necessidade do médico.
Canto superior direito: sintomas frequentes que ainda são adequados para o autocuidado orientado.
Por região
Coluna e núcleo
Pescoço, região lombar e núcleo profundo – onde a postura e a carga se encontram.
3 tópicos →
Braços e ombros
Correntes de ombro, cotovelo e pulso usadas para alcançar, levantar e realizar trabalhos finos.
3 tópicos →
Quadris e pernas
Percursos de quadril, joelho, LCA e tornozelo-pé para caminhadas, esportes e escadas.
4 tópicos →
Equilíbrio e recuperação neuro
Sistemas de equilíbrio e recuperação motora pós-AVC – sentindo e movendo-se juntos.
2 tópicos →
Em todos os tópicos
Por que os exercícios de reabilitação são importantes
O atendimento hospitalar trata a crise. A carga guiada reconstrói a capacidade – e o mito comum de que “o simples exercício não faz nada” ignora como o tecido realmente se recupera.
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Mapa corporal
Vá para qualquer região em um mapa corporal visual e abra os tópicos abaixo dele.
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Sinais de alerta
Sinais de alerta coletados em cada tópico – motivos para buscar uma revisão clínica urgente.
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Fases de reabilitação
Fases agudas de retorno à atividade em todo o local, com faixas semanais e carga típicas.
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Comparar tópicos
Coloque até seis tópicos lado a lado sobre frequência da dor, duração da recuperação, carga e necessidade do médico.
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Coluna e núcleo
Pescoço
As sete vértebras cervicais e os tecidos moles que sustentam a cabeça — carga postural, dor discal e facetária, e trabalho de mobilidade progressiva.
Frequência da dor 82Região lombar
A coluna lombar suporta mais carga compressiva do que qualquer outra região da coluna vertebral, o que faz da lombalgia a queixa musculoesquelética mais comum em todo o mundo.
Frequência da dor 80Core (tronco)
O core é o grupo coordenado de músculos do tronco que estabiliza a coluna vertebral e a pelve, transferindo força entre a parte superior e inferior do corpo em quase todos os movimentos.
Frequência da dor 35Braços e ombros
Ombro
O ombro troca estabilidade óssea pela maior amplitude de uma grande articulação — manguito, ritmo escapular e carga importam mais do que um único “índice de dor”.
Frequência da dor 60Cotovelo
O design de dobradiça e rotação do cotovelo permite que o antebraço se dobre e rode em simultâneo, concentrando stress repetitivo num pequeno conjunto de tendões.
Frequência da dor 45Punho e Mão
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
Frequência da dor 55Quadris e pernas
Anca
A anca é uma articulação esférica profunda e estável que suporta várias vezes o peso corporal ao caminhar e correr, sendo um local frequente de dor por sobrecarga e alterações degenerativas.
Frequência da dor 55Joelho
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
Frequência da dor 65LCA
O ligamento cruzado anterior estabiliza o joelho contra forças de pivotagem e deslizamento anterior, e a sua rotura é uma das lesões desportivas mais estudadas e intensivas em reabilitação.
Frequência da dor 50Tornozelo e Pé
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
Frequência da dor 70Equilíbrio e recuperação neuro
Equilíbrio
O equilíbrio depende de o cérebro combinar continuamente sinais do ouvido interno, dos olhos e das articulações — o seu declínio é um dos mais fortes preditores de quedas em idosos.
Frequência da dor 40Pós-AVC
A recuperação após AVC assenta na capacidade de neuroplasticidade do cérebro para reaprender movimento, comunicação e função diária — frequentemente ao longo de um processo de reabilitação de muitos meses.
Frequência da dor 45