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Apenas resumo educacional.
Bandeiras vermelhas
- Défice neurológico progressivoFraqueza em agravamento, anestesia em sela ou alteração vesical/intestinal exige revisão urgente.
- Febre inexplicada ou dor noturnaCaracterísticas sistémicas com dor musculoesquelética levantam preocupações de infeção ou malignidade.
- Trauma com incapacidade de suportar cargaRegras estilo Ottawa e vias de fratura aplicam-se após lesão significativa.
- Sinais vasculares ou visceraisDor torácica, cefaleia súbita intensa ou sintomas abdominais não são primeiro «problemas de reabilitação».
O que não fazer comum
- Ignorar sinais de alertaBandeiras neurológicas, sistémicas ou traumáticas não são momentos de «empurrar através».
- Picos súbitos de volumeGrandes saltos no volume de desporto, preensão ou levantamento precedem frequentemente agudizações.
- Dor como único guiaAlguns programas permitem sintomas ligeiros; nenhum ignora dor crescente ou noturna.
- Saltar testes de critérioLiberação por calendário sem testes de força ou salto/tarefa eleva o risco de reincidência em vias desportivas.
- Copiar programas de eliteModelos de alto desempenho assumem triagem, recursos de recuperação e capacidade basal que a maioria das pessoas não tem.
Quando parar
- Escalada aguda ou irradiadaParar a sessão e reavaliar técnica, dose ou via diagnóstica.
- Perda de controlo vesical/intestinal ou sensação em selaVia de emergência — não um ajuste de reabilitação.
- Inchaço instável após traumaExcluir fratura ou lesão ligamentar significativa antes de carregar.
- Doença sistémica com dor articularInfeção e doença inflamatória precisam de investigação médica.
Pontos de verificação de retorno
- ADM confortável quase completa para o objetivoMovimento suficiente para executar a tarefa sem colapso compensatório.
- Marcos de força / resistênciaAlvos lado a lado ou normativos acordados com o clínico.
- Tolerância à tarefa sob fadigaO desempenho mantém-se quando ligeiramente cansado, não só quando fresco.
- Decisão partilhada sobre o riscoAtleta, clínico e treinador (se houver) aceitam explicitamente o risco residual.
Pescoço Testes e avaliação Recuperação e retorno
Listas de verificação de tópicos Atlas de movimentos de exercícios