Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
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Respuestas rapidas
¿Qué agencia local de rescate o formación mirar primero?
Usa la lente local: normas de guardacostas/federación y el briefing de esa bahía.
¿Cuándo agregaron los Juegos Olímpicos la natación maratón?
La prueba de 10 km en aguas abiertas debutó en los Juegos de Beijing de 2008, celebrados en el parque de remo y piragüismo de Shunyi.
¿Quién nadó por primera vez el Canal de la Mancha?
Matthew Webb nadó desde Dover hasta Calais en 1875. El Canal de la Mancha sigue siendo el nado corporal ratificante más famoso, según reglas formalizadas más tarde por la CSA y la CLSA.
¿Se permiten trajes de neopreno en las carreras?
World Aquatics y World Triathlon fijan bandas de temperatura. Por debajo de un umbral, es posible que se requieran o permitan trajes de neopreno; por encima de él, a menudo están prohibidos. Lea siempre la hoja de reglas del evento.
¿Qué es el avistamiento?
Levantar los ojos para escoger un punto de referencia o boya sin interrumpir el trazo. Es la habilidad que reemplaza a la línea negra.
¿Es suficiente preparación una piscina de 1.500 m?
Es necesario y no suficiente. Las corrientes, el oleaje, el frío y la navegación sólo aparecen en el exterior.
Las habilidades transferibles en piscina son brazada y base aeróbica. Las nuevas habilidades son navegación, temperatura y salir de una playa o pontón sin pared.
Los eventos organizados marcan un recorrido con boyas y lo cubren con kayaks. Los baños informales necesitan una salida elegida, un observador en tierra o un flotador de remolque, y la decisión de permanecer afuera si el viento cambia.
Pasos
- Primero desarrolle la resistencia de la piscina
El requisito previo habitual en interiores es 1.500 a 3.000 m continuos con respiración bilateral.
El pánico en el chop es más difícil de solucionar que un lento split de 100 m.
- Practica el avistamiento en una piscina.
Levante los ojos cada 6 a 8 movimientos sobre un objetivo pintado. Se siente feo y es todo un deporte al aire libre.
Un snorkel frontal puede aislar la captura y luego retirarse para realizar series de avistamiento.
- Aclimatarse gradualmente
Las exposiciones breves y repetidas enseñan a calmar el jadeo del shock por frío. No saltes una diferencia de 10 °C en un fin de semana.
Un termómetro y un límite de tiempo vencieron a la bravuconería.
- Primera sesión al aire libre con cobertura
Un club, un kayak o una playa vigilada. Las primeras salidas en solitario son la forma en que los nadadores competentes de piscina generan las estadísticas de incidentes.
Una gorra brillante y un flotador de remolque son visibilidad, no un milagro de flotabilidad.
- Aprenda un plan de dos salidas
Puntos de inicio y fin que aún funcionan si el viento cambia. Los ríos necesitan un plan aguas abajo aún más estricto.
Si el desembarco es una escalera, practíquelo primero en un puerto tranquilo.
- Corre solo en un recorrido marcado
Existen boyas, instrucciones y horarios límite porque las cargas y la alimentación son caóticas.
Lea la hoja de temperatura y traje de neopreno del evento la noche anterior.
Habilidades
- Observación — Una rápida mirada hacia adelante sin detener la patada. Los puntos de referencia siguen la brillante capa que se avecina: esa capa puede perderse.
- Redacción — En las carreras, nadar sobre la cadera o los pies ahorra energía y suele ser legal. En grupos informales es cortesía, no una táctica.
- Respirando en chuleta — El lado “cuesta arriba” de la ola; La respiración bilateral da opción cuando un lado tiene la cara llena de agua.
- Entradas y salidas — Las olas, las algas resbaladizas y las escaleras causan más lesiones que nadar en sí.
- Alimentación — Para nadar durante aproximadamente una hora, una botella de mano o un entrenador en un pontón. Practica tragar sin inhalar.
Progresión
- Protegido entre 500 y 1000 m — Un lago o puerto con una playa obvia y un observador.
- Evento señalizado de 2 a 5 km — La primera carrera de siempre: boyas, chip de cronometraje y corte.
- Lugares fríos o actuales — Sólo después de que el agua tibia y plana se sienta normal.
- Maratón 10 km+ — Política de alimentación, grasa o traje de neopreno y un plan de apoyo. Un deporte diferente a un sábado 1 km.
Errores comunes
- Primer baño solo — La competencia en una sala de 25 m no se transfiere a un rip o a una termoclina.
- Haciendo caso omiso de la previsión de viento — El viento marino y el oleaje creciente cambian la salida. El pronóstico forma parte de la lista de equipaciones.
- Sobrecalentamiento en traje de neopreno — Las carreras en aguas cálidas prohíben los trajes por una razón. El golpe de calor también es un problema en los deportes acuáticos.
- Siguiendo al grupo fuera de curso — Redactar a un grupo perdido es cómo olas enteras pierden una boya de giro.
La técnica en aguas abiertas es un avistamiento más un plan de salida. La distancia en una piscina es la tarea, no el evento.