Hitos en orden. Es historia, no una cuadrícula semanal.
- Irritación inicial
- Respuesta temprana a la carga
- Construcción de fuerza
- Tolerancia funcional
- Retorno a la actividad exigente
- Consolidación
Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
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Respuestas rapidas
¿Qué es el codo de tenista?
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una irritación degenerativa de los tendones que se insertan en el relieve óseo externo del codo, relacionada con más frecuencia con la extensión repetitiva de la muñeca y el agarre que con el tenis en sí.
¿Qué es el codo de golfista?
El codo de golfista, o epicondilitis medial, es una condición similar que afecta a los tendones del lado interno del codo, asociada a actividades de agarre repetitivo y flexión de la muñeca.
¿La tendinopatía de codo es una condición inflamatoria?
La investigación ha mostrado que los tendones afectados de forma crónica suelen presentar cambios degenerativos con poca inflamación activa, lo que en parte explica por qué se prefiere ahora el término tendinopatía al más antiguo tendinitis.
¿Cuánto tarda típicamente en resolverse el codo de tenista?
Muchos casos mejoran de forma sustancial en seis a doce semanas con modificación de la actividad y ejercicio de carga progresiva, aunque algunos persisten seis meses o más sin un manejo adecuado.
¿Qué es el síndrome del túnel cubital?
El síndrome del túnel cubital implica la compresión del nervio cubital al pasar por detrás del codo interno, produciendo entumecimiento y hormigueo en los dedos anular y meñique.
¿Ayudan los brazaletes o cinchas de codo?
El bracing de contrapresión se usa con frecuencia para reducir la carga sobre tendones irritados durante la actividad, aunque la mayoría de las guías lo consideran una medida de apoyo junto al ejercicio progresivo, no un sustituto.
Los plazos de recuperación de las condiciones tendinosas del codo varían, pero muchos casos de codo de tenista o de golfista siguen un patrón similar a lo largo de varios meses de mejoría gradual.
El calendario siguiente refleja un curso frecuentemente notificado para tendinopatía no complicada; el atrapamiento nervioso y las lesiones ligamentosas suelen seguir plazos distintos, a veces más largos.
Cronograma de recuperación
El dolor con el agarre y el movimiento resistido de la muñeca suele ser más notable en esta etapa.
El ejercicio isométrico suele empezar a reducir la sensibilidad al dolor incluso antes de que se produzcan ganancias significativas de fuerza.
La carga isotónica progresiva construye la capacidad tendinosa y muscular; muchas personas notan menos dolor en las tareas diarias de agarre.
La resistencia más pesada y las tareas de agarre más repetitivas se toleran mejor a medida que sigue aumentando la capacidad tendinosa.
Muchas personas reanudan en esta etapa las tareas deportivas u ocupacionales que implican agarre repetitivo.
El ejercicio de carga continuado ayuda a reducir la tasa de recurrencia notablemente alta de la tendinopatía de codo, en particular si persiste el factor agravante original.
Criterios de devolución
Las pruebas de fuerza de agarre deben aproximarse a los niveles previos a la lesión o igualar el lado no involucrado antes del retorno completo a las tareas de agarre exigentes.
La flexión y la extensión resistidas de la muñeca deben realizarse sin reproducir dolor significativo.
Las actividades relevantes para el trabajo o el deporte deben tolerarse a plena intensidad sin retorno de síntomas después.
Cuando sea pertinente, deben abordarse la técnica, el equipo o los factores del puesto de trabajo vinculados a la sobrecarga original para reducir el riesgo de recurrencia.
Como la tendinopatía de codo tiene una tendencia notable a recurrir si no se abordan los factores de carga subyacentes, muchos planes de rehabilitación incluyen ejercicio de mantenimiento continuo incluso después de que los síntomas se resuelvan.
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