Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
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Respuestas rapidas
¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?
El síndrome del túnel carpiano es la compresión del nervio mediano al pasar por un túnel estrecho en el lado palmar de la muñeca, produciendo entumecimiento, hormigueo y a veces debilidad en el pulgar, el índice y el dedo medio.
¿Qué es la tenosinovitis de De Quervain?
La tenosinovitis de De Quervain es la irritación de los tendones del lado radial de la muñeca, a menudo asociada al agarre repetitivo o al uso del pulgar, y es una causa frecuente de dolor cerca de la base del pulgar.
¿La escritura en teclado causa el síndrome del túnel carpiano?
La investigación sobre el uso del teclado como causa aislada del síndrome del túnel carpiano es mixta; se piensa que contribuyen la posición de la muñeca, el uso repetitivo general de la mano y factores anatómicos individuales.
¿Pueden ayudar las férulas de muñeca en la compresión nerviosa?
La férula nocturna de muñeca en posición neutra se recomienda con frecuencia para el síndrome del túnel carpiano leve a moderado y está respaldada por varias guías clínicas como medida conservadora temprana.
¿Qué es el dedo en gatillo?
El dedo en gatillo es una condición en la que un tendón digital se engancha dentro de su vaina, haciendo que el dedo chasquee, se bloquee o requiera un esfuerzo extra para extenderse tras flexionar.
¿Cuándo necesita cirugía el síndrome del túnel carpiano?
La liberación quirúrgica suele considerarse cuando los síntomas son graves, cuando hay daño nervioso medible en las pruebas, o cuando las medidas conservadoras no han aportado un alivio adecuado.
La rehabilitación de la muñeca y la mano suele progresar desde reducir la irritación nerviosa o tendinosa hacia restaurar la fuerza y el control motor fino necesarios para las tareas diarias y laborales.
Como tantas actividades cotidianas dependen de las manos, a lo largo de esta progresión se enfatiza típicamente la modificación de la actividad más que el reposo completo.
Carga entre fases
Fases
Dibujo simple de un movimiento ya publicado en esta página — no es una receta ni consejo médico. Cada fase muestra un movimiento del menú de este tema para ver la forma. No es un ejercicio nuevo. Las precauciones siguen vigentes.
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1
Manejo de la irritación
0–2 semanasDel menú de ejerciciosDeslizamiento del nervio mediano2 × 5–10 repeticiones lentas - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
La férula, la modificación de la actividad y el deslizamiento nervioso o tendinoso suave buscan reducir la irritación sin una inmovilización completa.
Carga 15%
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2
Movilidad y activación ligera
2–4 semanasDel menú de ejerciciosEjercicios de deslizamiento tendinoso2 × 10 a través de la secuencia - 1 gancho
- 2 puño
- 3 recta
- 4 mesa
El estiramiento suave y el fortalecimiento ligero empiezan a restaurar el movimiento cómodo y la activación inicial del tendón o del músculo.
Carga 35%
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3
Fortalecimiento progresivo
4–8 semanasDel menú de ejerciciosCurl de muñeca con peso ligero3 × 12 - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
El fortalecimiento de agarre, pinza y muñeca aumenta de forma progresiva para reconstruir la capacidad necesaria para las tareas repetitivas.
Carga 60%
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4
Retorno a la actividad ocupacional o deportiva
8–12+ semanasDel menú de ejerciciosFortalecimiento de la pinza3 × 10 - 1 Inicio
- 2 Medio
- 3 Fin
La práctica específica de tareas y las actividades de mayor repetición se reintroducen antes de un retorno sin restricción al uso exigente de la mano.
Carga 90%
La recuperación postquirúrgica, como tras una liberación del túnel carpiano, suele seguir una fase temprana algo distinta y más protegida antes de reincorporarse a una progresión de fortalecimiento similar.
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