Utilisez-la comme une liste de contrôle de lecture à côté des pages complètes du sujet – et non comme une autorisation médicale.
Résumé pédagogique uniquement.
Drapeaux rouges
- Impossibilité d'appuyer après une blessureUne incapacité soudaine d'appuyer après une torsion ou un impact évoque une fracture ou une lésion ligamentaire significative et justifie une évaluation urgente.
- Genou bloquéL'impossibilité de fléchir ou d'étendre complètement le genou, souvent due à un fragment de ménisque déplacé ou à un corps libre, nécessite généralement une évaluation rapide.
- Gonflement important et rapide après blessureUn gonflement marqué apparaissant dans les heures suivant une blessure peut indiquer une lésion interne significative telle qu'une déchirure ligamentaire et justifie une évaluation.
- Signes d'infectionChaleur, rougeur et fièvre autour du genou évoquent une arthrite septique, une urgence médicale nécessitant des soins immédiats.
À ne pas faire
- Augmentations soudaines du volume de course ou de sautAugmenter rapidement la charge d'entraînement à fort impact est un facteur souvent cité dans les affections de surcharge du genou et est généralement déconseillé au profit d'une progression graduelle.
- Flexion profonde du genou en charge tôt après blessureLes squats profonds lourdement chargés ou l'agenouillement peu après une blessure aiguë sont généralement déconseillés jusqu'à ce que le gonflement et la douleur se soient apaisés.
- Ignorer un gonflement persistantPoursuivre une activité plus exigeante malgré un gonflement continu est généralement déconseillé, car cela peut indiquer que l'articulation ne s'est pas entièrement apaisée après la blessure initiale.
- Pivoter sur un pied fixe avec symptômes d'instabilitéLes mouvements de torsion ou de pivot sont généralement évités en présence d'une sensation de dérobade du genou, car cela peut risquer une nouvelle lésion ligamentaire ou méniscale.
- Inactivité prolongéeÉviter toute activité pendant de longues périodes est généralement déconseillé pour la plupart des affections du genou, car un mouvement et une charge graduels soutiennent généralement mieux la récupération que le repos complet.
Quand s'arrêter
- Douleur vive ou sensation de dérobadeUne douleur vive soudaine ou la sensation que le genou pourrait se dérober pendant un exercice est un signal pour s'arrêter et réévaluer plutôt que de continuer.
- Gonflement croissant après l'activitéUn gonflement qui augmente nettement dans les heures suivant l'exercice suggère que la charge a dépassé la tolérance actuelle de l'articulation.
- Sensation de blocage ou d'accrochageUne nouvelle sensation d'accrochage ou de blocage du genou pendant le mouvement justifie d'arrêter l'activité et de chercher une évaluation.
- Symptômes persistant au-delà d'une journéeUne gêne censée s'atténuer en quelques heures mais qui persiste ou s'aggrave pendant la nuit suggère que la charge était trop avancée pour la phase actuelle.
Points de contrôle de retour
- Mouvement fonctionnel sans douleurS'accroupir, monter les escaliers et courir de façon pertinente pour l'activité quotidienne ou le sport devraient être réalisés sans douleur significative.
- Force du quadriceps et de la hanche restauréeLes tests de force devraient montrer des résultats quasi symétriques par rapport à la jambe non atteinte avant de reprendre une activité exigeante.
- Contrôle stable unipodalLe genou devrait maintenir un bon alignement et un bon contrôle pendant le squat unipodal, les sauts et les réceptions.
- Confiance avec les mouvements spécifiques au sport ou au travailLes mouvements pertinents pour le travail ou le sport, y compris pivots et sauts le cas échéant, devraient être tolérés à pleine intensité sans récidive des symptômes.
Genou Tests et évaluation Récupération et retour
Listes de contrôle des sujets Atlas des mouvements d'exercices