按时间排列的节点，不是每周活动格。
- 初始评估与安全练习
- 建立信心
- 减少对支撑的依赖
- 动态平衡获益
- 向真实生活迁移
- 维持
格子越深，表示该主题在这项指标上越高。
低高
简短问答
老年人平衡问题的原因是什么？
老年人平衡下降通常是多因素的，涉及前庭系统的增龄变化、肌力下降、反应变慢、药物副作用，有时还有视力改变。
运动能否改善平衡？
可以——结构化平衡训练是降低跌倒风险证据最一致的干预之一，坚持练习数月后常可测得有意义的改善。
什么是良性阵发性位置性眩晕？
良性阵发性位置性眩晕（BPPV）是常见的内耳病症，由特定头位变化触发短暂旋转感发作，与内耳平衡器官内钙结晶移位有关。
平衡与力量有何不同？
平衡依赖感觉整合与快速姿势调整，力量指肌肉可产生的力；二者都有助于防跌倒，但训练方式有所不同。
某些药物会影响平衡吗？
若干类药物（包括部分降压药、镇静剂及某些精神科药物）与跌倒风险升高相关，部分通过影响平衡与警觉性起作用。
什么是前庭康复治疗？
前庭康复治疗是以运动为基础的专门方法，针对内耳相关的平衡与头晕问题，常包括凝视稳定与习惯化练习。
平衡功能改善通常是渐进的，以功能获益与标准化检查评分衡量，而非单一的“完全恢复”时点。
以下时间线反映一般平衡训练的常见病程；BPPV等特定前庭病症在恰当治疗后可能改善快得多。
恢复时间表
早期疗程建立基线平衡能力，并引入基础任务的安全、有支撑练习。
对有支撑静态平衡任务的信心通常改善，并引入轻度动态任务。
许多人在站立与简单步行任务中对外界支撑的需求减少。
此阶段计时起立行走试验等标准化检查表现常出现可测改善。
改善常在上下楼梯、不平地面或拥挤空间等日常活动中变得明显。
通常建议以维持水平继续练习以巩固平衡获益，因训练完全停止后收益可能回落。
退货标准
Berg平衡量表或计时起立行走试验等工具上的有意义改善，提示平衡功能可测进展。
日常平衡相关任务中减少或不依赖墙、扶手或助行器具，是关键功能目标。
恐跌减轻、更愿参与日常活动，被视为平衡康复成功的重要标志。
训练期间无跌倒或近跌倒，支持进阶至维持水平方案的准备度。
因平衡会随年龄与不活动自然下降，多数人受益于无限期继续某种具有挑战性的平衡练习，而非把单一疗程当作永久解决办法。
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相邻部位
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