直腿抬高试验
患者仰卧时检查者抬起伸直的腿；在有限角度再现放射腿痛，提示神经根刺激，常来自椎间盘突出。
格子越深，表示该主题在这项指标上越高。
疼痛频率80
恢复长度40
运动负荷50
临床医生需要55
自我护理适合60
复发风险75
低高
简短问答
腰痛有多常见？
人群研究表明，绝大多数成年人在一生中至少会经历一次腰痛发作，使其成为就诊最常见原因之一。
腰痛是否建议卧床休息？
包括美国医师学会在内的现行指南，通常不建议长期卧床，而推荐在可耐受范围内尽可能保持活动。
椎间盘突出一定需要手术吗？
多数椎间盘突出可通过运动与时间等保守管理改善；手术通常保留给显著且持续的神经压迫或出现红旗征的情况。
什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛描述沿坐骨神经路径放射至臀部与下肢的疼痛，通常由腰椎神经根受刺激引起，而非坐骨神经本身病变。
核心训练能否预防腰痛？
躯干与髋部强化常被推荐以支持腰椎；但研究表明，一般身体活动与负荷管理在预防中同样重要。
为何腰痛如此容易复发？
复发常见，因为失用、久坐或不当提举力学等促成因素，往往在初次发作缓解后仍持续存在。
腰部评估通常从探索起病、诱发动作与任何下肢症状的病史开始，继而观察姿势、步态与主动活动度。
专项试验有助于区分神经相关疼痛与纯肌肉性疼痛；结构化红旗征筛查则识别少数需紧急转诊而非分级运动方案的病例。
评估测试
屈膝坐位试验（Slump）
坐位下躯干屈曲、颈屈与膝伸的序列，牵拉神经通路，用于帮助确认腿部症状的神经相关来源。
主动活动度筛查
观察屈、伸与侧屈的幅度、质量，以及特定方向是否再现疼痛，以指导可能有帮助的运动方向。
俯卧不稳试验
俯卧腿垂于床外时出现疼痛，而主动启用躯干肌后缓解，提示疼痛中存在稳定性相关成分。
神经学筛查
测试下肢反射、肌力与感觉，有助于定位受累神经根（如有），并衡量神经受累严重程度。
警告标志
这些需要及时进行临床审查，而不是在无人监督的情况下进行运动。
鞍区麻木或膀胱改变
腹股沟或大腿内侧麻木，同时出现新的排尿或排便困难，可提示马尾综合征，属外科急症。
进行性下肢无力
下肢运动无力加重（而非仅有疼痛）提示显著神经压迫，需及时评估。
肿瘤史、发热或不明原因体重下降
这些特征提高感染或恶性肿瘤累及脊柱的可能，通常需进一步医学检查。
显著创伤或骨质疏松伴新发疼痛
跌倒或已知骨质脆弱状况合并新发严重背痛，需警惕椎体骨折。
这一分阶段方法——病史、运动评估、专项试验与红旗征筛查——使临床医师能将绝大多数患者导向主动康复，同时识别少数需紧急或专科处理者。
继续探索
相邻部位
邻近主题共享部位素养——不是严重程度排名。