捕获睡眠窗口
把一片公开大纲变成睡眠窗口。不要开下一章。
格子越深，表示该主题在这项指标上越高。
证据90
见效速度80
投入成本30
考试适配88
保持94
新手友好85
低高
简短问答
睡眠与记忆: 用一段诚实的话，这是什么？
有意提取或组织巩固，然后检查并修补漏洞。
睡眠与记忆: 证据真正说了什么？
Robert Stickgold与Matthew Walker是本图集为巩固引用的公开科学名字，不是品牌。
睡眠与记忆: 它如何帮助高利害考试？
当考试要求你在时限内产出巩固时有帮助，而不是只认脸。
睡眠与记忆: 第一次诚实的收益有多快？
第一次诚实提升往往是几次诚实练习，不是励志周末。
睡眠与记忆: 新手通常会弄坏什么？
新手跳过检查步骤，把流畅叫作成熟。
睡眠与记忆: 起步需要哪些工具就够？
笔记本、计时器和合上的一页就够开始巩固。
睡眠与记忆 — 一周训练阶梯. 把一周当成睡眠窗口预算，而不是新项节。
这里的分数是本图集内的相对排序，不是实验室成绩或官方分数线。
周
先到期后新增
先完成到期睡眠窗口，再从同一切片加入有上限的新项。
修复睡眠窗口
重写失败两次的睡眠窗口。通常是两条事实粘在一起。
混合睡眠窗口
让不同章节的到期睡眠窗口坐在同一队列。不要按课本顺序排回去。
审计公开大纲
抽十个成熟睡眠窗口对照公开大纲。大纲已删的就退役。
轻新增
新睡眠窗口减半，其余时间用于到期复习和闭卷倾倒。
场次
- 仅到期冲刺 — 二十分钟到期睡眠窗口，无浏览。
- 新项诊所 — 三十分钟把公开大纲一个小节变成睡眠窗口。
- 修复手术 — 十五分钟：拆分、加提示，或从无限打磨中移出。
- 闭卷倾倒 — 凭记忆列出本周高产名称，只翻看错过的睡眠窗口。
- 冻结预演 — 在考试周前用零新睡眠窗口跑一天。
阶梯
- 新手 — 你能在一次坐下来从一页公开大纲做出第一套睡眠窗口。
- 稳定 — 到期睡眠窗口留在工作日时间盒内，修复在一周内完成。
- 流畅 — 你能用方法解释为什么今天的睡眠窗口到期，而不是“应用让我做”。
- 应试就绪 — 开考前新睡眠窗口已冻结，剩余工作几乎全是提取。
教育图集，不是官方大纲、医疗建议或泄题题库。 睡眠与记忆: 把公开大纲放在旁边；本页是方法，不是泄题钥匙。