CPF dorsolateral
Atención sostenida y andamiaje de memoria de trabajo.
Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
Investigación82
Notoriedad88
Complejidad68
Peso clínico62
Plasticidad76
Debate71
MenosMas
Ultima revision Fuentes y creditosCréditos de mediosMetodología
Respuestas rapidas
Práctica contemplativa — start?
Resumen → Anatomía → Función.
Práctica contemplativa — advice?
Atlas educativo — no es diagnostico ni consejo medico.
Local lens?
Cognición — clinicas, escuelas y laboratorios.
Scores = ranking?
Ayuda editorial 0-100 de navegacion en este atlas.
How to compare?
Related cards + quiz/best rails after three chapters.
Densest chapters?
Anatomía / Función; skim Resumen first.
La anatomía es primero de red: control prefrontal, monitorización del cíngulo, interocepción de la ínsula, ritmo del tronco encefálico.
Los hallazgos de morfometría individual son ruidosos; trate con cautela las afirmaciones estructurales.
Estructuras
Cíngulo anterior
Monitoriza el conflicto entre la divagación y el foco elegido.
Ínsula
Conciencia de la respiración y el cuerpo como entrenamiento interoceptivo.
Cíngulo posterior / precúneo
Nodos del modo por defecto a menudo discutidos en la investigación de la mente errante.
Amígdala
Reactividad a la amenaza — un blanco frecuente de afirmaciones de regulación.
Respiratorio del tronco
El ritmo y la profundidad de la respiración se acoplan al estado autonómico.
Vías
Control frontoparietal
Apoya conjuntos voluntarios de atención.
Conmutación de saliencia
Pasa entre el foco interno y el externo.
Bucles ligados al vago
Popularizados en el bienestar; trate con cuidado las afirmaciones simplificadas de «hack».
Ritmos talamocorticales
El sueño y el reposo quieto comparten temas oscilatorios con algunas prácticas.
Hitos
Ancla de la respiración
Objeto contemplativo casi universal.
Mantra / palabra de oración
Los bucles auditivo-motores estabilizan la atención.
Prostración / seiza / banco
La postura como contexto somático del significado.
Silencio
Reduce la carga exógena — no es vacío místico por defecto.
Vecinos del atlas: frontal, cíngulo, ínsula, tálamo, tronco encefálico.
Fuentes e investigación
- Mindfulness-based interventions: an overviewDOIPubMed
- The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depressionDOIPubMed
- Meditation programs for psychological stress and well-beingCautious meta-analytic tone.DOIPubMed
- Religious and spiritual interventions in mental health careDOI
- The varieties of religious experience
- Adverse events in meditation practices and meditation-based therapiesDOIPubMed
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