Humeroulnargelenk
Dieses Scharniergelenk zwischen Oberarm- und Elle ermöglicht Beugen und Strecken — den größten Bewegungsumfang des Ellbogens.
Dunklere Zellen bedeuten einen hoeheren Wert auf dieser Kennzahl.
Schmerzhäufigkeit45
Erholungsdauer35
Übungsbelastung35
Klinikbedarf40
Passend zur Selbstfürsorge70
Wiederholungsrisiko45
WenigerMehr
Zuletzt geprueft Quellen und CreditsMediennachweisMethodik
Kurze Antworten
Was ist Tennisellenbogen?
Tennisellenbogen, oder laterale Epicondylitis, ist degenerative Reizung der Sehnen am äußeren knöchernen Vorsprung des Ellbogens — meist durch repetitive Handgelenkextension und Greifen, nicht speziell durch Tennis.
Was ist Golferellenbogen?
Golferellenbogen, oder mediale Epicondylitis, ist eine ähnliche Erkrankung an den Sehnen der Ellbogeninnenseite, assoziiert mit repetitivem Greifen und Handgelenkflexion.
Ist Ellbogen-Tendinopathie entzündlich?
Forschung zeigt, dass chronisch betroffene Sehnen oft degenerative Veränderungen mit wenig aktiver Entzündung aufweisen — daher wird der Begriff Tendinopathie häufig dem älteren Tendinitis vorgezogen.
Wie lange dauert es, bis sich Tennisellenbogen bessert?
Viele Fälle bessern sich innerhalb von sechs bis zwölf Wochen mit Aktivitätsmodifikation und progressivem Belastungstraining deutlich — manche dauern ohne angemessene Behandlung sechs Monate oder länger.
Was ist das Kubitaltunnelsyndrom?
Das Kubitaltunnelsyndrom ist Kompression des Nervus ulnaris hinter der Ellbogeninnenseite — mit Taubheit und Kribbeln in Ring- und Kleinfinger.
Helfen Ellbogenbandagen oder -riemen?
Gegendruckbandagen werden häufig genutzt, um die Belastung irritierter Sehnen während der Aktivität zu reduzieren. Leitlinien sehen sie meist als unterstützende Maßnahme neben progressivem Training — nicht als Ersatz.
Das Ellbogengelenk entsteht durch das Zusammentreffen des Oberarmknochens mit den beiden Unterarmknochen — ein Scharnier für Beugen und Strecken, während eine separate Artikulation zwischen den Unterarmknochen die Rotation ermöglicht.
Zwei knöcherne Vorsprünge am Unterende des Oberarmknochens — mediale und laterale Epicondylen — dienen als Ansatz für Muskeln, die Handgelenk und Finger bewegen. Deshalb sind viele Ellbogenerkrankungen eigentlich Sehnenprobleme, nicht Gelenkprobleme.
Schlüsselstrukturen
Proximales radioulnares Gelenk
Dieses Gelenk zwischen den Unterarmknochen erlaubt — zusammen mit einem ähnlichen Gelenk am Handgelenk — die Drehung der Hand nach oben oder unten.
Gemeinsame Streckersehne
Diese Sehne verbindet die Unterarmstrecker mit dem lateralen Epicondylus und ist der Hauptort der Reizung beim Tennisellenbogen.
Gemeinsame Beugesehne
Diese Sehne verbindet die Unterarmbeuger mit dem medialen Epicondylus und ist der Hauptort der Reizung beim Golferellenbogen.
Ulnares Kollateralband
Dieses Band widersteht Belastung an der Ellbogeninnenseite und ist besonders wichtig bei Überkopfwerfern im Sport, wo repetitive Belastung zu Verletzungen führen kann.
Nervus ulnaris
Dieser Nerv verläuft hinter der Ellbogeninnenseite durch einen engen Kanal und kann bei längerem Beugen oder direktem Druck komprimiert werden — mit Kribbeln in Ring- und Kleinfinger.
Flugzeuge und Reichweite
Ellbogenflexion von voller Extension bis zur vollen Beugung ist die primäre Scharnierbewegung; Pronation und Supination tragen jeweils etwa 80–90° Unterarmrotation bei.
Diese Anatomie erklärt, warum Ellbogenschmerzen so oft ein Sehnenüberlastungsproblem an den Epicondylen sind — und warum die Behandlung oft die Unterarmmuskeln genauso anspricht wie den Ellbogen selbst.
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