🦾Ellbogenübungen — Sehnenbelastung und progressive Kräftigung

Tennisellenbogen, oder laterale Epicondylitis, ist degenerative Reizung der Sehnen am äußeren knöchernen Vorsprung des Ellbogens — meist durch repetitive Handgelenkextension und Greifen, nicht speziell durch Tennis.

Golferellenbogen, oder mediale Epicondylitis, ist eine ähnliche Erkrankung an den Sehnen der Ellbogeninnenseite, assoziiert mit repetitivem Greifen und Handgelenkflexion.

Forschung zeigt, dass chronisch betroffene Sehnen oft degenerative Veränderungen mit wenig aktiver Entzündung aufweisen — daher wird der Begriff Tendinopathie häufig dem älteren Tendinitis vorgezogen.

Viele Fälle bessern sich innerhalb von sechs bis zwölf Wochen mit Aktivitätsmodifikation und progressivem Belastungstraining deutlich — manche dauern ohne angemessene Behandlung sechs Monate oder länger.

Das Kubitaltunnelsyndrom ist Kompression des Nervus ulnaris hinter der Ellbogeninnenseite — mit Taubheit und Kribbeln in Ring- und Kleinfinger.

Gegendruckbandagen werden häufig genutzt, um die Belastung irritierter Sehnen während der Aktivität zu reduzieren. Leitlinien sehen sie meist als unterstützende Maßnahme neben progressivem Training — nicht als Ersatz.