O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
Também chamado: Região carpal · Complexo da mão e punho
Flexão, extensão, desvio radial/ulnar, agarreMovimentos principais
Agarre repetitivo, digitação ou compressão nervosaCausa comum
4–8 semanas para sobrecarga tendinosaRecuperação típica
Tendões flexores, nervo mediano, túnel do carpoEstruturas-chave
Fraqueza progressiva ou atrofia muscularSinais de alerta
O punho e a mão formam em conjunto uma das regiões mecanicamente mais complexas do corpo — oito pequenos ossos do carpo, dezenas de articulações e uma rede densa de tendões e nervos que passam por túneis anatómicos estreitos a caminho dos dedos.
Esta densidade de estruturas num espaço pequeno torna a região especialmente propensa a condições por sobrecarga, como irritação tendinosa e compressão nervosa — particularmente com agarrar, digitar ou tarefas de motricidade fina repetidas. A síndrome do túnel do carpo, que afecta o nervo mediano, está entre as condições de encarceramento nervoso mais comuns do corpo.
Como a mão é essencial para tantas tarefas diárias, mesmo condições relativamente menores do punho e da mão podem ser desproporcionadamente disruptivas — parte da razão pela qual o reconhecimento e a gestão precoces são frequentemente enfatizados. Esta página revê a anatomia, condições comuns, métodos de avaliação e padrões gerais de exercício e recuperação.
O perfil
Frequência da dor55
Duração da recuperação30
Carga de exercício30
Necessidade do médico45
Ajuste de autocuidado65
Risco de recorrência50
Necessidade do médico
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
O punho e a mão formam em conjunto uma das regiões mecanicamente mais complexas do corpo — oito pequenos ossos do carpo, dezenas de articulações e uma rede densa de tendões e nervos que passam por túneis anatómicos estreitos a caminho dos dedos.
Quando parar e buscar cuidado em Punho e Mão?
Deformidade ou incapacidade de mover após trauma — Deformidade visível ou incapacidade de mover o punho ou dedos após queda ou lesão directa levanta preocupação de fractura e justifica avaliação urgente.
Qual exercício inicial para Punho e Mão?
Deslizamento do nervo mediano — 2 × 5–10 repetições lentas — Mover o punho e dedos numa sequência de posições que deslizam suavemente o nervo mediano, parando antes de qualquer formigueiro.
How does Punho e Mão load progression usually start?
Gestão da irritação — 0–2 semanas — Órtese, modificação da actividade e deslizamento suave nervoso ou tendinoso visam reduzir irritação sem imobilização completa.
What should I avoid with Punho e Mão?
Flexão sustentada do punho durante o sono — Dormir com o punho dobrado está frequentemente ligado a piora de sintomas nocturnos na síndrome do túnel do carpo e é geralmente abordado com órtese em posição neutra.
O que é a síndrome do túnel do carpo?
A síndrome do túnel do carpo é compressão do nervo mediano ao passar por um túnel estreito no lado palmar do punho, produzindo dormência, formigueiro e por vezes fraqueza no polegar, indicador e médio.
O que é a tenossinovite de De Quervain?
A tenossinovite de De Quervain é irritação dos tendões no lado do polegar do punho, frequentemente associada a agarrar ou usar o polegar repetidamente — causa comum de dor perto da base do polegar.
A digitação causa síndrome do túnel do carpo?
A investigação sobre o uso do teclado como causa isolada é mista; posição do punho, uso repetitivo global da mão e factores anatómicos individuais são todos considerados contributivos.
Fontes e pesquisa
The triangular fibrocartilage complex of the wrist—anatomy and functionPalmer AK; Werner FW · 1981 · Journal of Hand Surgery
Development of a scale for patient rating of wrist pain and disabilityMacDermid JC · 1996 · Journal of Hand Therapy
