Celulas mais escuras marcam uma pontuacao mais alta nesse indicador.
MenosMais
Ultima revisao Fontes e creditosCréditos de mídiaMetodologia
Respostas curtas
O que é o cotovelo de tenista?
Cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é irritação degenerativa dos tendões que se inserem no saliente ósseo exterior do cotovelo — mais frequentemente por extensão repetida do punho e agarre do que pelo ténis em si.
O que é o cotovelo de golfista?
Cotovelo de golfista, ou epicondilite medial, é condição semelhante que afecta os tendões no lado interior do cotovelo, associada a agarrar e flexionar o punho repetidamente.
A tendinopatia do cotovelo é inflamatória?
A investigação mostrou que tendões cronicamente afectados frequentemente apresentam alterações degenerativas com pouca inflamação activa — parte da razão pela qual tendinopatia é agora muitas vezes preferida ao termo mais antigo tendinite.
Quanto tempo demora normalmente a resolver o cotovelo de tenista?
Muitos casos melhoram substancialmente em seis a doze semanas com modificação da actividade e exercício de carga progressiva, embora alguns persistam seis meses ou mais sem gestão adequada.
O que é a síndrome do túnel cubital?
A síndrome do túnel cubital envolve compressão do nervo ulnar atrás do cotovelo interior, produzindo dormência e formigueiro nos dedos anelar e mindinho.
As órteses ou faixas para o cotovelo ajudam?
A faixa de contrapeso é frequentemente usada para reduzir a carga nos tendões irritados durante a actividade, embora a maioria das directrizes a considere medida de apoio junto com — e não em substituição de — exercício progressivo.
Certos hábitos são frequentemente desaconselhados durante a reabilitação tendinosa do cotovelo porque sobrecarregam o tendão irritado ou não o carregam o suficiente para promover adaptação.
Reconhecer sinais de que um programa de carga avançou demasiado depressa ajuda a evitar o padrão comum de recaídas repetidas na tendinopatia do cotovelo.
Paragens e proibições
Quando parar e reavaliar: Dor que persiste muito além da sessão de exercício
Quando parar e reavaliar: Dor aguda durante exercício com resistência
Quando parar e reavaliar: Nova dormência ou formigueiro na mão
O que os programas geralmente evitam: Repouso completo por períodos prolongados
O que os programas geralmente evitam: Agarre repetitivo sem pausas
O que os programas geralmente evitam
Repouso completo por períodos prolongados
Evitar toda a carga no antebraço durante semanas é geralmente desaconselhado — os tendões tendem a responder melhor a carga graduada do que a inactividade prolongada.
Agarre repetitivo sem pausas
Tarefas de agarre repetitivo sustentadas e ininterruptas — comuns em trabalho manual ou desportos de raquete — estão frequentemente ligadas a exacerbações e são geralmente modificadas durante a recuperação.
Ignorar factores de equipamento ou técnica
Continuar com tamanho de empunhadura de raquete, configuração de teclado ou técnica de ferramenta conhecidos por agravar sintomas é geralmente desaconselhado sem algum ajuste.
Saltos rápidos na carga do exercício
Aumentar resistência ou repetições demasiado depressa é causa comum de recaídas na reabilitação tendinosa — aumentos graduais são geralmente aconselhados.
Depender apenas de órtese sem exercício
Usar faixa de contrapeso como única intervenção, sem programa de exercício de carga, é geralmente considerado insuficiente para melhoria duradoura.
Quando parar e reavaliar
Pare a sessão e procure avaliação clínica se isto aparecer — não force.
Dor que persiste muito além da sessão de exercício
Desconforto que deveria acalmar em algumas horas mas persiste até ao dia seguinte sugere que a carga estava demasiado avançada para a fase actual.
Dor aguda durante exercício com resistência
Dor aguda súbita — em vez do desconforto ligeiro e tolerável por vezes esperado durante carga tendinosa — é sinal para reduzir carga ou reavaliar técnica.
Nova dormência ou formigueiro na mão
Novos sintomas sensoriais nos dedos anelar e mindinho durante exercício do cotovelo sugerem possível irritação do nervo ulnar e justificam reavaliação.
Inchaço crescente no cotovelo
Inchaço crescente à volta do cotovelo durante um programa de reabilitação deve levar a uma pausa e reavaliação clínica.
Estas precauções gerais reflectem padrões comuns na reabilitação tendinosa do cotovelo e não substituem orientação individualizada de um clínico qualificado.
Continue explorando
Regiões vizinhas
Tópicos vizinhos partilham literacia da região — não um ranking de gravidade.
Ombro
O ombro troca estabilidade óssea pela maior amplitude de uma grande articulação — manguito, ritmo escapular e carga importam mais do que um único “índice de dor”.
Frequência da dor 60 Mesma região do corpoPunho e Mão
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
Frequência da dor 55 Mesma região do corpo