Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Почему в Америке говорят «soccer», а не «football», как везде?
Soccer — британское слово. В 1880-х годах в Англии университетский сленг сократил «Association football» — игру Футбольной ассоциации — до assoc, а затем до soccer, отличая её от регбийного футбола, сокращённого до rugger. Термин был обычным в Британии на протяжении десятилетий и вышел из моды там только во второй половине двадцатого века. Страны с конкурирующим собственным футбольным кодом сохранили это слово по необходимости: США (американский футбол), Канада, Австралия (австралийские правила), Ирландия (гэльский футбол). Так что американское словоупотребление — не изобретение, а сохранение: полное официальное название вида спорта по-прежнему «association football», а сама FIFA расшифровывается как Fédération Internationale de Football Association.
Что такое офсайд простыми словами?
Игрок находится в положении «вне игры», если в момент паса партнёра вперёд любая часть его головы, тела или ног ближе к линии ворот соперника, чем мяч и предпоследний игрок соперника (обычно последний защитник, поскольку вратарь, как правило, и есть этот второй игрок). Само нахождение в этом положении — не нарушение: флаг поднимается, только если игрок затем включается в игру — касается мяча, мешает сопернику или получает преимущество от рикошета. Офсайда не бывает при ударе от ворот, угловом или вбрасывании, а также на своей половине поля. Правило существует, чтобы предотвратить постоянное «караулание» у ворот, и именно оно делает линию обороны, офсайдную ловушку и точно рассчитанный забег центральными искусствами игры.
Какая страна выиграла больше всех чемпионатов мира?
Бразилия лидирует в мужском турнире с пятью титулами — 1958, 1962, 1970, 1994 и 2002 годы — и остаётся единственной сборной, сыгравшей на каждом чемпионате мира с самого первого в 1930 году. Германия и Италия следуют с четырьмя титулами каждая, у Аргентины три (1978, 1986, 2022), у Уругвая и Франции по два, у Англии и Испании по одному. В женском чемпионате мира лидируют США с четырьмя титулами (1991, 1999, 2015, 2019), за ними следует Германия с двумя; у Норвегии, Японии и Испании по одному, причём титул Испании пришёлся на 2023 год. Пять титулов Бразилии в сочетании с тем, что она подарила миру Пеле, Роналдо и команду 1970 года, закрепляют за ней статус эталонной нации турнира.
Кто величайший футболист всех времён?
Объективного ответа не существует, но современный консенсус сузился до Лионеля Месси — особенно после того, как победа Аргентины на чемпионате мира 2022 года устранила последний крупный пробел в его резюме. Его аргумент опирается на самое широкое статистическое доминирование, когда-либо зафиксированное: 8 «Золотых мячей», 850+ голов плюс 380+ передач и 45+ трофеев, включая четыре Лиги чемпионов и чемпионат мира 2022 года, где он выиграл беспрецедентный второй «Золотой мяч» турнира. Традиционные альтернативы остаются серьёзными: Пеле — единственный трёхкратный чемпион мира, турнир Марадоны 1986 года — величайшая индивидуальная кампания в истории, а Криштиану Роналду лидирует по числу голов за карьеру (900+) и голов в Лиге чемпионов за всю историю. Ответ обычно раскрывает, что вы цените больше всего: пик, трофеи, долголетие или влияние.
Сколько длится футбольный матч и почему добавляют компенсированное время?
Матч длится 90 минут в двух таймах по 45 минут, но время не останавливается, поэтому судьи добавляют компенсированное время, чтобы возместить остановки: замены, травмы, празднования голов, проверки VAR и затягивание времени. Четвёртый судья показывает минимальное добавленное время в конце каждого тайма. После чемпионата мира 2022 года, где FIFA поручила судьям полностью учитывать потерянное время и первые таймы шли с добавлением десяти с лишним минут, компенсированное время выросло в большинстве лиг. В кубковых турнирах ничья после 90 минут обычно ведёт к двум 15-минутным периодам дополнительного времени, а затем к серии пенальти. Эффективное игровое время — мяч обычно находится в игре лишь 55-60 из 90 минут — остаётся предметом живого спора, время от времени порождающего предложения об остановке часов.
Что такое VAR и что он может проверять на самом деле?
VAR — видеоассистент арбитра — это квалифицированный судья, наблюдающий за видеотрансляциями, который может вмешаться только при явных и очевидных ошибках в четырёх ситуациях, меняющих исход матча: голы (включая офсайды и фолы при подготовке к ним), решения о пенальти, прямые красные карточки и ошибки идентификации игроков. Итоговое право решения остаётся за судьёй на поле, который может проконсультироваться у монитора возле поля перед принятием решения. Введённый экспериментально в середине 2010-х и на чемпионате мира в 2018 году, VAR в Катаре в 2022-м дополнила технология полуавтоматического офсайда, использующая камеры отслеживания конечностей и датчик внутри мяча для вынесения решений об офсайде за секунды. Она не может проверять вторые жёлтые карточки, назначение угловых или общие фолы. Точность заметно выросла; продолжающийся спор касается задержек, эрозии спонтанного празднования голов и миллиметровых решений об офсайде.
Футбол — один из самых недорогих командных видов спорта для старта. В отличие от гольфа или тенниса, стоимость экипировки не мешает войти в игру, а в отличие от бейсбола, не нужен большой состав и специальная площадка. Бутсы и щитки хватает на первый день; остальное можно отложить. Большинство взрослых новичков тратят около $60–80 на первую покупку, а дальше аренда поля важнее снаряжения.
В США и Великобритании взрослые, возвращающиеся в футбол, обычно входят через три канала: местную любительскую или воскресную лигу, команду с работы или из компании друзей и мини-футбол / футзал. Первые два — это футбол 11×11, часто против уже опытных игроков, а мини-футболу нужно меньше людей, чтобы собрать игру, и он спокойнее смешивает новичков. Тем, кто впервые берёт мяч после тридцати, по риску травм и адаптации лучше провести три–шесть месяцев в мини-футболе, прежде чем переходить на 11×11. Все цифры ниже — цены США середины 2020-х, если не указано иное; они сильно зависят от города и от будних или вечерних выходных слотов.
Экипировка и бюджет
Футбольные бутсы (с искусственным покрытием или газоном)
Стартовая цена $40-100
Это единственная вещь, на которую стоит тратить реальные деньги, и единственная, на которую стоит расставить приоритеты. В большинство любительских игр в США и Великобритании играют на искусственном газоне или твердом грунте, поэтому покупайте ботинки AG (искусственный грунт) или TF (дерн), а не FG (твердый грунт, для натуральной травы). Самая привлекательная пара на витрине магазина – это обычно FG, а ношение шипов FG на газоне фиксирует ногу на месте при ударе, заметно повышая риск травм колена и лодыжки. Пара синтетика-кожа стоимостью около 60-70 долларов вполне подойдет новичку; Ботинки из кожи кенгуру стоимостью более 150 долларов только требуют обслуживания, не увеличивая производительности на этом этапе.
Защита голени
Стартовая цена $10-25
Не обязательно — это правило. Их требует Правило 4 Правил игры, и судьи проверяют их наличие перед началом любого организованного матча или лиги. Варианты включают в себя полную защиту лодыжки, вставные пластины для голени, надеваемые под носки, и защиту в форме рукава со встроенной подушечкой; Новички обычно находят наиболее удобным вариант с рукавами, которые не соскальзывают вниз. Достаточно пары в районе 15-20 долларов — больше тратить не нужно.
Футбольные носки и носки для захвата
Стартовая цена 10-20 долларов
Матчевые носки должны быть достаточно длинными, чтобы полностью закрывать защиту голени, что новички часто упускают из виду. Еще одна вещь, которую упускают новички, — это носки с захватом. Когда ступня скользит внутри ботинка при смене направления, происходит утечка энергии и образуются волдыри; пара носков за 10–15 долларов практически устраняет эту проблему. Искусственный газон выделяет больше тепла от трения, чем трава, поэтому стоит иметь запасную пару.
Тренировочный комплект и запасной комплект одежды
Стартовая цена 20-50 долларов
Хлопковая футболка впитывает пот, становится тяжелой и быстро теряет тепло тела в холодную погоду. Для начала достаточно двух комплектов впитывающих влагу базовых слоев; Футболки команды обычно заказываются группой после того, как вы присоединились к ней, поэтому нет необходимости покупать ее заранее. На севере США и Великобритании многие развлекательные лиги играют рано утром или вечером круглый год, поэтому с поздней осени до зимы термобелье, утеплитель для шеи и запасной топ становятся фактически незаменимым комплектом одежды.
Футбольный мяч 5-го размера.
Стартовая цена $15-40
Что-то, что можно пока отложить. На командных тренировках используются командные мячи, а на площадках для мини-футбола — свои собственные. Купите его, если планируете начать заниматься в одиночку. Для игры в мини-футбол для взрослых используется мяч размера 5 (обхват 68–70 см), а для игры в мини-футбол / мини-футбол используется мяч размера 4 с низким отскоком — проверьте, какой вам нужен. Тренировочный мяч за 20 долларов и матчевый мяч FIFA Quality Pro за 100 долларов не имеют заметной разницы на уровне новичка.
Вратарские перчатки
Стартовая цена $20-70
Купите их, как только научитесь играть в воротах. Латексная ручка — это расходный материал: игра два раза в неделю изнашивает липкость примерно за шесть месяцев, а использование сухих перчаток еще больше сокращает ее, поэтому смачивание их перед матчем — это базовый уход. Модели с защитой пальцев и встроенными опорами предотвращают травмы от переразгибания, но притупляют чувствительность рук, поэтому мнения разделились. Для начинающей пары достаточно $30-40.
Сумка и спасательное снаряжение
Стартовая цена $25-60
Последние вещи, которые нужно купить. Его закрывают сумка со специальным отделением для багажника, пенопластовым валиком и пакетом со льдом. При игре на траве резиновые шарики остаются на ботинках и носках, поэтому сумка, отделяющая мокрую экипировку от остального, оказывается более полезной, чем ожидалось. Достаточно пенопластового валика за 10–20 долларов, а его использование на икрах и квадрицепсах на следующий день после матча заметно ускоряет восстановление.
С чего начать
Прежде чем приобретать навыки, создайте двигатель
Футбол требует от игроков преодолевать 8–11 километров за 90 минут, при этом на этом расстоянии проходят десятки спринтов. Сердечно-сосудистая выносливость и устойчивость нижней части тела к изменению направления на ранних этапах важнее, чем навыки владения мячом. Четыре-шесть недель по три тренировки в неделю — 30-минутные пробежки, смешанные с короткими спринтерскими интервалами — примерно вдвое сокращают количество времени, потраченного на то, чтобы задыхаться и ходить в вашем первом настоящем матче.
Совет Один лишь продолжительный, равномерный бег трусцой не создает той физической силы, которая необходима футболу. Большинство травм в футболе происходит во время замедления и изменения направления, поэтому упражнения на обходные шаги и внезапную остановку должны быть частью тренировок с первого дня. Бесплатная 20-минутная программа разминки FIFA 11+ подкреплена несколькими исследованиями, показывающими, что она может снизить уровень травматизма примерно на 30 процентов.
Основы начинаются с первого прикосновения
Подсчет бодрости в матче практически бесполезен. Что на самом деле отличает новичка от опытного игрока, так это захват мяча в воздухе в метровую контрольную зону и точный пас на 10-15 метров внутренней стороной стопы. И то, и другое можно тренировать в одиночку, прислонившись к стене, и 20 минут в день в течение трех недель дают заметную разницу.
Совет При пасе у стены избегайте остановки мяча — вместо этого тренируйте контроль в два касания. Первое касание должно подтолкнуть мяч в направлении вашего следующего хода, а не просто убить его. И тренируйте свою слабую ногу с самого начала. У взрослого новичка может возникнуть ощущение, что слабая нога никогда не улучшится, но затратить на нее половину повторений передач в течение трех месяцев достаточно, чтобы сделать короткие передачи возможными на любой ноге.
Получите свои первые настоящие минуты в игре пять на пять
Прямой переход в игру 11 на 1 часто означает всего лишь 30-40 касаний за матч, многие из которых ошибочны, что затрудняет получение удовольствия. При игре «пять игроков» за одно и то же время в три-четыре раза больше касаний, поэтому обучение происходит быстрее. В США и Великобритании площадки для мини-футбола и мини-футбола распространены в большинстве городов, и вполне нормально присоединиться к небольшой команде в качестве гостя, что позволяет легко начать игру в одиночку.
Совет Не принимайте ярлык «начинающий/средний/продвинутый» в списке самовывоза за чистую монету — зайдите один раз в качестве гостя, прежде чем совершать сделку. Новичками в любительском футболе часто называют людей, которые постоянно играли в школе. Женщинам, которые только начинают заниматься, обычно гораздо лучше, если они сначала ищут занятия только для женщин или смешанные классы для начинающих, которые в последние годы быстро выросли.
Выберите позицию
Не обязательно быть хорошим везде одновременно; выбор одной должности и изучение ее основных обязанностей в первую очередь ускоряет прогресс. Защитник и широкая полузащита, как правило, имеют самый низкий барьер для входа. Центральный полузащитник требует быстрых решений под давлением со всех сторон, а центральный нападающий требует держать мяч спиной к воротам — и то, и другое неумолимо для новичка.
Совет Рекомендуется играть на позиции защитника, потому что ошибки там обходятся дешевле: позади вас есть прикрытие, и большая часть того, что требуется, — это бег вверх и назад, поэтому одна лишь физическая форма позволяет вам внести свой вклад. На вратаря, напротив, новичков часто толкают по умолчанию, но ошибки там превращаются непосредственно в голы, что оказывает настоящее психологическое давление — избегайте этого, если только вы действительно не хотите эту позицию.
Присоединяйтесь к команде и играйте регулярно
Индивидуальная практика всегда в какой-то момент выходит на плато. Местные рек-лиги можно найти через городские отделы отдыха, приложения для поиска лиг и общественные группы, а команда на рабочем месте обычно является самым простым путем. Шесть месяцев еженедельных матчей создают ощущение чтения игры быстрее, чем грубые навыки.
Совет Прежде чем присоединиться, проверьте две вещи, а не уровень навыков. Во-первых, является ли регулярная продолжительность матчей устойчивой — многие развлекательные лиги встречаются рано утром по выходным, и сможете ли вы продержаться так в течение года — причина номер один, по которой люди уходят. Во-вторых, включены ли в взносы плата за аренду поля; если счета выставляются отдельно, ежемесячные расходы могут в два-три раза превышать базовую плату.
Введите свой первый турнир или лигу
Наличие цели меняет качество обучения. Наиболее доступным вариантом является однодневный турнир выходного дня, проводимый клубом «пять на пять» или местной ассоциацией, где вступительный взнос для одной команды покрывает три-пять матчей в день. Следующим шагом является самый низкий уровень организованной системы взрослых лиг, который требует регистрации команд и игроков и связан с продвижением между дивизионами.
Совет Однодневные турниры, проводимые на газоне с короткими перерывами между матчами, приводят к более высокому уровню травм, чем в любой другой день регулярного сезона. Всегда носите с собой запасные носки и запасные ботинки — мокрые ботинки являются основной причиной появления волдырей — и продолжайте легко передвигаться между матчами, а не сидеть на месте, поскольку сохранение тепла мышц — единственный наиболее надежный способ защитить подколенные сухожилия.
Текущие расходы
Цифры крупного рынка; зависят от места и года.
Частые травмы и профилактика
Растяжение лодыжки
Самая распространенная травма в футболе, обычно возникающая, когда лодыжка скатывается внутрь при приземлении или при изменении направления, что приводит к растяжению внешних связок. Профилактика сводится к двум вещам. Во-первых, наденьте шипы, соответствующие поверхности — ботинки FG на газоне слишком жестко фиксируют ногу, вместо этого вынуждая лодыжку скручиваться. Во-вторых, тренировка баланса на одной ноге: стояние на одной ноге с закрытыми глазами в течение 30 секунд, по три подхода на каждую сторону, три раза в неделю, восстанавливает проприоцепцию голеностопного сустава и, согласно многочисленным исследованиям, снижает уровень повторных травм почти вдвое. Поскольку вывихнутая лодыжка имеет высокую частоту рецидивов, более безопасным подходом является наложение тейпа или корсета в течение нескольких месяцев после возвращения в игру.
Растяжение подколенных сухожилий
Разрыв задней поверхности бедра, возникающий, когда нога вытягивается вперед во время спринта, и наиболее частая мышечная травма среди взрослых любителей — особенно при беге на полную мощность без разминки или в конце матча, когда наступает усталость. Скандинавское сгибание подколенных сухожилий доказало свою профилактическую ценность: встать на колени с зафиксированными лодыжками и медленно опустить туловище вперед. Крупномасштабные исследования показывают, что две тренировки в неделю по три подхода в каждой снижают уровень травматизма более чем вдвое. В сочетании с динамичной, постепенно нарастающей разминкой вместо статической растяжки перед стартом и снижением нагрузки на тотальный спринт в последние 20 минут это формирует реалистичную защиту.
разрыв крестообразной связки
Самая серьезная травма в футболе. Большинство из них происходит вообще без контакта, во время внезапной остановки или изменения направления, когда колено проваливается внутрь. Операция и реабилитация обычно занимают 9-12 месяцев. Профилактика сосредоточена на механике приземления и замедления: тренировка бедер откидываться назад и сгибание коленей при приземлении, а не позволять колену прогибаться за пальцы ног, а также укрепление ягодиц и подколенных сухожилий, чтобы сбалансировать переднюю и заднюю часть бедра. Сообщается, что игроки-женщины страдают от этой травмы в два-три раза чаще, чем игроки-мужчины, что делает эту тренировку особенно приоритетной для женщин в спорте. Программа FIFA 11+ включает в себя все соответствующие упражнения.
Боль в паху
Хроническая боль, которая накапливается во внутренних приводящих мышцах бедра и вокруг бедра из-за повторяющихся ударов ногами и поворотов. В отличие от острой травмы, она редко появляется внезапно — она ухудшается постепенно, в течение нескольких недель, поэтому игроки часто продолжают играть и проигрывают целый сезон. Упражнение «Копенгагенское приведение» — это проверенное профилактическое упражнение: лежа на боку, положив верхнюю ногу на скамейку или плечо партнера, затем поднимая тело. Начните с двух-трех занятий в неделю, но непродолжительных, поскольку первоначальная болезненность мышц значительна. Продолжение тренировок, несмотря на боль, является наиболее распространенным способом ее усугубления, и стоит обратиться к врачу, если она длится более двух недель.
Коротко: первая покупка — бутсы, щитки и гетры — обходится примерно в $60–100, а всё остальное имеет смысл покупать только когда вы уже играете регулярно. Дальше главная постоянная статья — не экипировка, а аренда поля, и именно выбор команды отделяет месяц за $20 от месяца за $150.
И больше, чем в большинстве видов спорта, именно работа с травмами решает, продолжите ли вы играть вообще. Почти половина тех, кто начинает после тридцати, уходит в первый год из‑за травмы — крупной или мелкой: обычно не из‑за отсутствия навыка, а из‑за пропуска разминки и полного спринта без подготовки. Двадцатиминутная разминка перед матчем и скандинавские сгибания подколенных дважды в неделю дают больше отдачи, чем любая покупка. Путь от мини-футбола к любительской команде и дальше в местную лигу обычно занимает один–два года.