Jalons dans l'ordre. C'est l'histoire, pas une grille hebdomadaire.
- Irritation initiale
- Réponse précoce à la charge
- Construction de force
- Tolérance fonctionnelle
- Retour à l'activité exigeante
- Consolidation
Plus la case est foncee, plus le score de cet indicateur est eleve.
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Reponses courtes
Qu'est-ce que le tennis elbow ?
Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une irritation dégénérative des tendons s'attachant à la saillie osseuse externe du coude, le plus souvent liée à l'extension répétitive du poignet et à la prise plutôt qu'au tennis en soi.
Qu'est-ce que le golfer's elbow ?
Le golfer's elbow, ou épicondylite médiale, est une affection similaire touchant les tendons du côté interne du coude, associée aux activités de prise répétitive et de flexion du poignet.
La tendinopathie du coude est-elle une affection inflammatoire ?
La recherche a montré que les tendons chroniquement atteints présentent souvent des changements dégénératifs avec peu d'inflammation active, ce qui explique en partie pourquoi le terme tendinopathie est aujourd'hui souvent préféré à l'ancien terme tendinite.
Combien de temps le tennis elbow met-il typiquement à se résoudre ?
De nombreux cas s'améliorent substantiellement en six à douze semaines avec modification d'activité et exercice de charge progressive, bien que certains persistent six mois ou plus sans prise en charge adaptée.
Qu'est-ce que le syndrome du tunnel cubital ?
Le syndrome du tunnel cubital implique la compression du nerf ulnaire lorsqu'il passe derrière le coude interne, produisant engourdissement et fourmillements dans l'annulaire et l'auriculaire.
Les orthèses ou sangles de coude aident-elles ?
Le bracing de contre-force est couramment utilisé pour réduire la charge sur des tendons irrités pendant l'activité, bien que la plupart des recommandations le considèrent comme une mesure de soutien aux côtés de, plutôt qu'un remplacement de, l'exercice progressif.
Les délais de récupération des affections tendineuses du coude varient, mais de nombreux cas de tennis ou golfer's elbow suivent un schéma similaire sur plusieurs mois d'amélioration progressive.
Le calendrier ci-dessous reflète un cours fréquemment rapporté pour une tendinopathie non compliquée ; le conflit nerveux et les lésions ligamentaires suivent souvent des délais différents, parfois plus longs.
Chronologie de récupération
La douleur à la prise et au mouvement résisté du poignet est typiquement la plus notable à ce stade.
L'exercice isométrique commence souvent à réduire la sensibilité à la douleur avant même que des gains de force significatifs n'apparaissent.
La charge isotonique progressive construit la capacité tendineuse et musculaire ; beaucoup de personnes notent moins de douleur lors des tâches quotidiennes de prise.
Une résistance plus lourde et des tâches de prise plus répétitives deviennent mieux tolérées à mesure que la capacité tendineuse continue de croître.
Beaucoup de personnes reprennent à ce stade les tâches sportives ou professionnelles impliquant une prise répétitive.
L'exercice de charge poursuivi aide à réduire le taux de récidive notablement élevé de la tendinopathie du coude, en particulier si le facteur aggravant d'origine persiste.
Critères de retour
Les tests de force de prise doivent s'approcher des niveaux pré-lésionnels ou égaler le côté non atteint avant un retour complet aux tâches de prise exigeantes.
La flexion et l'extension résistées du poignet doivent être réalisées sans reproduire de douleur significative.
Les activités pertinentes pour le travail ou le sport doivent être tolérées à pleine intensité sans retour des symptômes ensuite.
Le cas échéant, la technique, l'équipement ou les facteurs de poste de travail liés à la surcharge d'origine doivent être traités pour réduire le risque de récidive.
Parce que la tendinopathie du coude a une tendance notable à récidiver si les facteurs de charge sous-jacents ne sont pas traités, de nombreux plans de rééducation incluent un exercice d'entretien continu même après la résolution des symptômes.
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