Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Каждый разрыв ПКС требует операции?
Не обязательно — некоторые люди, особенно с более низкими требованиями к активности или хорошей динамической стabilностью колена, успешно проходят структурированную неоперационную реабилитацию. Другим, особенно возвращающимся к pivoting-видам спорта, чаще рекомендуют реконструкцию.
Сколько обычно длится восстановление после реконструкции ПКС?
Большинство протоколов реабилитации и руководств по возврату в спорт описывают период восстановления примерно девять–двенадцать месяцев до полного возврата к pivoting-спорту — время, необходимое для созревания трансплантата и функциональной готовности.
Какие варианты трансплантата используют при реконструкции ПКС?
Частые варианты — собственное patellarное, hamstring или quadriceps сухожилие, иногда донорская ткань. У каждого варианта свои соображения по силе, симптомам в зоне забора и восстановлению.
Почему реабилитация ПКС занимает так долго?
Рекonstruiрованный трансплантат проходит биологическую перестройку, требующую многих месяцев для достижения адекватной прочности. Реабилитация должна также восстановить силу, neuromuscularный контроль и уверенность перед безопасным возвратом к demanding спорту.
Каков риск повторного разрыва ПКС?
Исследования показывают, что риск второй травмы ПКС — на том же или противоположном колене — значительно повышен по сравнению с людьми без прежнего разрыва. Поэтому акцент делают на структурированном тестировании перед возвратом в спорт.
Женщины более подвержены травме ПКС, чем мужчины?
Многие исследования сообщают о более высокой частоте травм ПКС у спортсmenок в сопоставимых pivoting-видах спорта. Предполагаемые факторы — анатомические, гормональные и neuromuscularные различия, хотя точные причины остаются предметом исследований.
Реабилитация ПКС — одна из самых длительных и структурированных прогрессий на этом сайте, обычно длящаяся многие месяцы как при хирургическом, так и при неоперационном лечении.
Поскольку созревание трансплантата после реконструкции требует considerable биологического времени, большинство протоколов выстраивают силовую и высокоударную нагрузку вокруг определённых временных и performance-ориентированных вех, а не только симптомов.
Нагрузка по фазам
Фазы
Простой рисунок движения, уже опубликованного на этой странице — не назначение и не медицинский совет. Рядом с каждой фазой — движение из меню этой темы, чтобы была видна форма. Это не новое упражнение. Меры предосторожности остаются в силе.
-
1
Раннее восстановление и восстановление движения
0–6 недельИз меню упражненийИзометрическое сокращение четырёхглавой3 × 10, удержание 5 с - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Снижение отёка, восстановление полного разгибания колена и реактивация чetырёхглавой — основные ранние цели после травмы или операции.
Нагрузка 15%
-
2
Сила и neuromuscularный контроль
6–16 недельИз меню упражненийПодъём прямой ноги3 × 12 - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Progressive силовая тренировка и упражнения на баланс восстанавливают силу и контроль в подготовке к более demanding движениям.
Нагрузка 45%
-
3
Продвинутое укрепление и прогрессия бега
16–28 недельИз меню упражненийStep-down3 × 10 с каждой стороны - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Бег, плиометрика и agility-тренировки постепенно вводятся по мере приближения силы и контроля к допредельному уровню.
Нагрузка 70%
-
4
Подготовка и тестирование перед возвратом в спорт
28–40+ недельИз меню упражненийУпражнение на резкий поворот и торможение3 × 6 в каждом направлении - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Спортивные упражнения и формальное тестирование, включая симметрию силы и прыжков, определяют готовность к неограниченной активности.
Нагрузка 90%
Большинство руководств описывают полный возврат к pivoting-спорту примерно через девять–двенадцать месяцев после операции, всё чаще подчёркивая достижение объективных performance-критериев, а не просто календарную дату.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав — глубокий стабильный шаровидный сустав, который при ходьбе и беге выдерживает нагрузку в несколько раз превышающую массу тела, поэтому здесь часто возникают боли от перегрузки и дегенеративные изменения.
Частота боли 55 Та же область телаКоленный сустав
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
Частота боли 65 Та же область телаГоленостоп и стопа
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
Частота боли 70 Та же область тела