Талокруральный сустав
Этот сустав между костями голени и таранной костью обеспечивает тыльное и подошвенное сгибание — наибольший объём движений голеностопа, необходимый для ходьбы, бега и поглощения удара.
Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
Частота боли70
Длина восстановления25
Физическая нагрузка45
Необходимость клинициста35
Подходит для ухода за собой75
Риск повторения65
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Какой тип растяжения голеностопа встречается чаще всего?
Подавляющее большинство растяжений голеностопа — это травмы при инверсии, затрагивающие связки с внешней стороны голеностопа, чаще всего переднюю таранно-малоберцовую связку.
Сколько времени заживает типичное растяжение голеностопа?
Лёгкие растяжения часто существенно улучшаются за две–три недели, тогда как умеренные и тяжёлые могут потребовать четырёх–восьми недель или дольше для полного возвращения к спортивной активности.
Нужен ли рентген при растяжении голеностопа?
Клинические правила принятия решений, такие как правила Оттавы для голеностопа, помогают определить необходимость рентгена; визуализация обычно показана при специфической костной болезненности или невозможности нагрузки.
Что такое хроническая нестабильность голеностопа?
Хроническая нестабильность голеностопа — это стойкая склонность сустава «поддаваться» или ощущаться нестабильным, часто после недостаточно реабилитированного растяжения, и она связана с более высоким риском повторных травм.
Что такое подошвенный фасциит?
Подошвенный фасциит — раздражение толстой полосы ткани вдоль подошвы стопы, часто вызывающее острую боль в пятке, наиболее заметную при первых шагах утром.
Рекомендуется ли ещё лёд при свежем растяжении голеностопа?
Лёд часто применяют для кратковременного облегчения боли и отёка после острой травмы, хотя современные рекомендации в большей степени делают акцент на раннем защищённом движении и постепенной нагрузке в общем процессе восстановления.
Голеностопный сустав образуется там, где кости голени сопрягаются с таранной костью — она также связана со сложным расположением костей, суставов и сводов стопы, которые вместе распределяют нагрузку при стоянии и движении.
Связки с внешней и внутренней стороны голеностопа обеспечивают устойчивость к боковым силам на неровной поверхности или при резкой смене направления, а ахиллово сухожилие и подошвенный апоневроз играют центральную роль в толчке и амортизации соответственно.
Ключевые структуры
Латеральный связочный комплекс
Эта группа связок, прежде всего передняя таранно-малоберцовая, противостоит чрезмерному заворачиванию стопы внутрь и чаще всего повреждается при типичном растяжении голеностопа.
Дельтовидная связка
Эта прочная связка с внутренней стороны голеностопа противостоит чрезмерному заворачиванию стопы наружу; повреждается реже латеральных связок, но при этом может быть более значимой.
Ахиллово сухожилие
Крупнейшее сухожилие тела соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и необходимо для толчка при ходьбе, беге и прыжках — отсюда частые перегрузочные повреждения.
Подошвенный апоневроз
Эта толстая полоса соединительной ткани проходит вдоль подошвы, поддерживает свод и гасит удар; чаще всего вовлечена в подошвенный фасциит.
Подтаранный сустав
Расположенный непосредственно ниже голеностопа, этот сустав позволяет стопе наклоняться в стороны — важно для адаптации к неровной поверхности и участвует в механизме большинства растяжений голеностопа.
Самолеты и дальность полета
Подошвенное сгибание голеностопа — направление пальцев вниз — представляет наибольшее одиночное движение сустава, дополняемое примерно 15–20° тыльного сгибания и дополнительной инверсией и эверсией в подтаранном суставе ниже.
Сочетание стабильного, но подвижного сустава, поддерживающих связок и амортизирующих мягких тканей объясняет, почему голеностоп и стопа склонны как к внезапным повреждениям связок, так и к постепенным перегрузочным состояниям в зависимости от характера нагрузки.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав — глубокий стабильный шаровидный сустав, который при ходьбе и беге выдерживает нагрузку в несколько раз превышающую массу тела, поэтому здесь часто возникают боли от перегрузки и дегенеративные изменения.
Частота боли 55 Та же область телаКоленный сустав
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
Частота боли 65 Та же область телаПКС
Передняя крестообразная связка стabilizирует колено против pivoting-нагрузок и переднего смещения голени; её разрыв — одна из наиболее изученных и реабилитационно интенсивных спортивных травм.
Частота боли 50 Та же область тела