Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Что вызывает боль в тазобедренном суставе у пожилых?
Остеоартроз — одна из наиболее частых причин боли в тазобедренном суставе после среднего возраста. Он связан с постепенным разрушением суставного хряща и сопутствующими изменениями окружающей кости и мягких тканей.
Что такое синдром боли большого вертела?
Синдром боли большого вертела описывает боль снаружи бедра, связанную с раздражением ягодичных сухожилий или близлежащей сумки. Раньше его часто ошибочно принимали за одну лишь бурсит.
Что такое фемороацетабулярный импинджмент?
Фемороацетабулярный импинджмент — это аномальный контакт головки бедренной кости с впадиной таза при определённых движениях, связанный с тонкими вариациями формы кости. У некоторых людей он может вызывать боль в паху и ограничение подвижности.
Всегда ли остеоартроз тазобедренного сустава требует операции?
Многие случаи остеоартроза тазобедренного сустава годами лечатся упражнениями, контролем веса и модификацией активности. Эндопротезирование обычно рассматривают, когда консервативные меры перестают давать достаточное облегчение.
Могут ли слабые ягодичные мышцы вызывать боль в тазобедренном суставе?
Снижение силы или выносливости ягодичных мышц часто связано с рядом состояний тазобедренного и даже коленного сустава, поскольку эти мышцы играют центральную роль в контроле положения таза и ноги при ходьбе и беге.
Что такое разрыв ацетабулярной губы?
Разрыв ацетабулярной губы — повреждение хрящевого кольца, углубляющего впадину таза. Он может возникнуть при травме, повторяющемся импинджменте или постепенном износе и вызывать боль, щелчки или ощущение нестабильности.
Реабилитация тазобедренного сустава обычно прогрессирует от управления болью и восстановления базового движения к наращиванию силы ягодичных и бедра, необходимой для ходьбы, лестницы и более интенсивной активности.
Сроки существенно различаются в зависимости от состояния: tendinous боль часто проходит быстрее, чем симптомы остеоартроза, которые обычно управляются как ongoing хронический процесс.
Нагрузка по фазам
Фазы
Простой рисунок движения, уже опубликованного на этой странице — не назначение и не медицинский совет. Рядом с каждой фазой — движение из меню этой темы, чтобы была видна форма. Это не новое упражнение. Меры предосторожности остаются в силе.
-
1
Управление болью и нагрузкой
0–2 неделиИз меню упражненийРастяжка сгибателей бедра2 × 3 с каждой стороны, удержание 20–30 с - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Модификация активности и мягкая работа над подвижностью направлены на снижение раздражения при сохранении максимально возможного нормального движения.
Нагрузка 20%
-
2
Мобильность и активация
2–4 неделиИз меню упражненийЯгодичный мост3 × 12 - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Мягкая растяжка и ранние упражнения на активацию ягодичных начинают восстанавливать комфортное движение и первичный мышечный контроль.
Нагрузка 40%
-
3
Прогрессивное укрепление
4–10 недельИз меню упражненийПриседание с собственным весом3 × 12 - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Упражнения с сопротивлением для ягодичных и мышц бедра постепенно нарастают для восстановления силы при ходьбе и подъёме по лестнице.
Нагрузка 65%
-
4
Возврат к полной или спортивной активности
10–16+ недельИз меню упражненийОдносторонняя румынская тяга3 × 8 с каждой стороны - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Более интенсивные функциональные и спортивные движения вводятся перед неограниченным возвратом к demanding активности.
Нагрузка 90%
Остеоартроз тазобедренного сустава часто рассматривают как длительное состояние с постоянными упражнениями, а не как фиксированный реабилитационный срок, в отличие от более ограниченного по времени течения острых тendinous или мышечных травм.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Коленный сустав
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
Частота боли 65 Та же область телаПКС
Передняя крестообразная связка стabilizирует колено против pivoting-нагрузок и переднего смещения голени; её разрыв — одна из наиболее изученных и реабилитационно интенсивных спортивных травм.
Частота боли 50 Та же область телаГоленостоп и стопа
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
Частота боли 70 Та же область тела