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Respostas curtas
O que é a síndrome do túnel do carpo?
A síndrome do túnel do carpo é compressão do nervo mediano ao passar por um túnel estreito no lado palmar do punho, produzindo dormência, formigueiro e por vezes fraqueza no polegar, indicador e médio.
O que é a tenossinovite de De Quervain?
A tenossinovite de De Quervain é irritação dos tendões no lado do polegar do punho, frequentemente associada a agarrar ou usar o polegar repetidamente — causa comum de dor perto da base do polegar.
A digitação causa síndrome do túnel do carpo?
A investigação sobre o uso do teclado como causa isolada é mista; posição do punho, uso repetitivo global da mão e factores anatómicos individuais são todos considerados contributivos.
As órteses de punho ajudam na compressão nervosa?
A imobilização nocturna do punho em posição neutra é frequentemente recomendada para síndrome do túnel do carpo ligeira a moderada e é apoiada por várias directrizes clínicas como medida conservadora inicial.
O que é o dedo em gatilho?
O dedo em gatilho é uma condição em que um tendão do dedo encrava na sua bainha, causando estalido, bloqueio ou esforço extra para esticar após dobrar.
Quando a síndrome do túnel do carpo precisa de cirurgia?
A libertação cirúrgica é tipicamente considerada quando os sintomas são graves, quando há dano nervoso mensurável nos testes, ou quando medidas conservadoras não proporcionaram alívio adequado.
A reabilitação progride geralmente de reduzir irritação nervosa ou tendinosa para restaurar força e controlo motor fino necessários para tarefas diárias e ocupacionais.
Como tantas actividades diárias dependem das mãos, a modificação da actividade em vez de repouso completo é tipicamente enfatizada ao longo desta progressão.
Carregar entre fases
Fases
Desenho simples de um movimento já publicado nesta página — não é prescrição nem conselho médico. Cada fase mostra um movimento do menu deste tema para a forma ficar visível. Não é um exercício novo. Os cuidados continuam valendo.
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1
Gestão da irritação
0–2 semanasDo menu de exercíciosDeslizamento do nervo mediano2 × 5–10 repetições lentas - 1 Início
- 2 Meio
- 3 Fim
Órtese, modificação da actividade e deslizamento suave nervoso ou tendinoso visam reduzir irritação sem imobilização completa.
Carregar 15%
-
2
Mobilidade e activação ligeira
2–4 semanasDo menu de exercíciosExercícios de deslizamento tendinoso2 × 10 pela sequência - 1 gancho
- 2 punho
- 3 esticado
- 4 mesa
Alongamento suave e fortalecimento ligeiro começam a restaurar movimento confortável e activação inicial tendinosa ou muscular.
Carregar 35%
-
3
Fortalecimento progressivo
4–8 semanasDo menu de exercíciosFlexão do punho com peso ligeiro3 × 12 - 1 Início
- 2 Meio
- 3 Fim
Fortalecimento de agarre, beliscar e punho aumenta progressivamente para reconstruir capacidade para tarefas repetitivas.
Carregar 60%
-
4
Regresso à actividade ocupacional ou desportiva
8–12+ semanasDo menu de exercíciosFortalecimento do beliscar3 × 10 - 1 Início
- 2 Meio
- 3 Fim
Prática específica de tarefas e actividades de maior repetição são reintroduzidas antes do regresso irrestrito a uso exigente da mão.
Carregar 90%
A recuperação pós-cirúrgica — como após libertação do túnel do carpo — segue tipicamente uma fase inicial um pouco diferente e mais protegida antes de reintegrar progressão de fortalecimento semelhante.
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