🦵Упражнения для колена — сила четырёхглавой, контроль и функциональная нагрузка

Патellofemoralный болевой синдром описывает боль вокруг или за коленной чашечкой, часто связанную с тем, как чашечка движется в своей борозде при сгибании. Он распространён среди бегунов и молодых активных людей.

Мениски — С-образные хрящевые прокладки, поглощающие удар между бедренной и большеберцовой костями, тогда как передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из нескольких связок, контролирующих стабильность колена при ротации и переднем смещении голени.

Многие разрывы мениска, особенно небольшие или дегенеративные у людей среднего и старшего возраста, успешно лечатся упражнениями, тогда как более крупные или механически нестабильные могут рассматриваться для хирургического восстановления.

Современные данные в целом не подтверждают, что любительский бег повышает риск остеоартроза колена. Умеренный бег обычно считается совместимым с долгосрочным здоровьем сустава у большинства людей.

Заблокированное колено — невозможность полностью согнуть или разогнуть сустав, часто из-за смещённого фрагмента разорванного мениска или свободного хрящевого тела. Обычно требуется незамедлительная оценка.

Остеоартроз колена — одно из наиболее частых заболеваний суставов у пожилых. Его распространённость неуклонно растёт с возрастом, дополнительный риск связан с прежней травмой и избыточным весом.