Вехи по порядку. Это история, не недельная сетка.
- Острая реакция
- Раннее улучшение
- Наращивание силы
- Функциональная нагрузка
- Возврат к более высокой нагрузке
- Полный возврат
Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Что такое патellofemoralный болевой синдром?
Патellofemoralный болевой синдром описывает боль вокруг или за коленной чашечкой, часто связанную с тем, как чашечка движется в своей борозде при сгибании. Он распространён среди бегунов и молодых активных людей.
В чём разница между мениском и ПКС?
Мениски — С-образные хрящевые прокладки, поглощающие удар между бедренной и большеберцовой костями, тогда как передняя крестообразная связка (ПКС) — одна из нескольких связок, контролирующих стабильность колена при ротации и переднем смещении голени.
Каждый разрыв мениска требует операции?
Многие разрывы мениска, особенно небольшие или дегенеративные у людей среднего и старшего возраста, успешно лечатся упражнениями, тогда как более крупные или механически нестабильные могут рассматриваться для хирургического восстановления.
Вреден ли бег для колен?
Современные данные в целом не подтверждают, что любительский бег повышает риск остеоартроза колена. Умеренный бег обычно считается совместимым с долгосрочным здоровьем сустава у большинства людей.
Что означает «заблокированное колено»?
Заблокированное колено — невозможность полностью согнуть или разогнуть сустав, часто из-за смещённого фрагмента разорванного мениска или свободного хрящевого тела. Обычно требуется незамедлительная оценка.
Насколько распространён остеоартроз колена?
Остеоартроз колена — одно из наиболее частых заболеваний суставов у пожилых. Его распространённость неуклонно растёт с возрастом, дополнительный риск связан с прежней травмой и избыточным весом.
Сроки восстановления существенно различаются по диагнозу, но многие случаи перегрузочной боли, например patellofemoralный синдром, следуют схожему многонедельному паттерну улучшения.
Приведённый ниже график отражает часто описываемое течение несложных перегрузочных состояний при консervative лечении; значительное восстановление после повреждения связки, meniscа или эндопротезирования следует отдельному, более длительному графику.
График восстановления
Боль при нагрузочных активностях, таких как лестница, бег или приседания, обычно наиболее выражена на этом этапе.
Боль в покое часто начинает уменьшаться, хотя боль при определённых провоцирующих движениях может сохраняться.
Укрепление четырёхглавой и бедра становится основным фокусом по мере снижения базового раздражения.
Толерантность к бегу, прыжкам и другим более demanding движениям обычно продолжает улучшаться.
Многие возобновляют большинство реcreational и спортивных активностей на этом этапе, часто с продолжающимся контролем нагрузки.
Полный возврат к demanding спорту или профессиональной активности типичен на этом этапе при несложных перегрузочных состояниях.
Критерии возврата
Приседания, подъём по лестнице и бег, релевантные для повседневной или спортивной активности, должны выполняться без значительной боли.
Тесты силы должны показывать почти симметричные результаты по сравнению с непоражённой ногой перед возвратом к demanding активности.
Колено должно сохранять хорошее выравнивание и контроль при односторонних приседаниях, прыжках и приземлениях.
Движения, релевантные для работы или спорта, включая повороты и прыжки где применимо, должны переноситься в полной интенсивности без рецидива симптомов.
Поскольку состояния колена столь сильно различаются по тяжести и механизму, сроки при разрывах связок, значительном повреждении meniscа или эндопротезировании должны следовать индивидуальным рекомендациям хирурга или физиотерапевта, а не этому общему паттерну.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Тазобедренный сустав
Тазобедренный сустав — глубокий стабильный шаровидный сустав, который при ходьбе и беге выдерживает нагрузку в несколько раз превышающую массу тела, поэтому здесь часто возникают боли от перегрузки и дегенеративные изменения.
Частота боли 55 Та же область телаПКС
Передняя крестообразная связка стabilizирует колено против pivoting-нагрузок и переднего смещения голени; её разрыв — одна из наиболее изученных и реабилитационно интенсивных спортивных травм.
Частота боли 50 Та же область телаГоленостоп и стопа
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
Частота боли 70 Та же область тела