约4分钟
从这一节开始 - 解剖学
速览
铰链兼旋转（桡尺关节）关节类型
屈、伸、旋前、旋后主要运动
反复握持或前臂肌腱过度使用常见原因
肌腱病约 6–12 周典型恢复
伸肌总腱与屈肌总腱关键结构
创伤后畸形或无法活动红旗征
肘部通过铰链关节连接上臂与前臂，同时允许前臂旋转，使手掌可朝上或朝下。这种屈伸与旋转并存的组合在关节中并不常见，并对跨越肘部的肌腱提出特殊需求。
成人肘痛大多与附着于关节附近的前臂肌过度使用有关，而非关节本身；外侧上髁炎（俗称网球肘）是最常诊断的病症。这些情况与反复握持、打字或球拍运动密切相关，而非单一急性损伤。
较少见的情况包括韧带损伤、神经卡压或关节退变。本页综述肘部解剖、常见病症、评估方法，以及一般运动与恢复模式。
简介
- 疼痛频率45
- 恢复长度35
- 运动负荷35
- 临床医生需要40
- 自我护理适合70
- 复发风险45
临床医生需要
肘关节兼具铰链屈伸与前臂旋转功能，但双重角色使重复应力集中于少数肌腱。
常见问题
肘部康复讲什么？
肘部通过铰链关节连接上臂与前臂，同时允许前臂旋转，使手掌可朝上或朝下。这种屈伸与旋转并存的组合在关节中并不常见，并对跨越肘部的肌腱提出特殊需求。
肘部何时该停止并就医？
创伤后可见畸形 — 跌倒或直接撞击后肘外形明显改变，需警惕骨折或脱位，应紧急评估。
肘部的起步动作是什么？
腕屈/伸肌拉伸 — 2 × 3 每方向，保持 20–30s — 肘伸直，用对侧手轻轻将腕向前、向后弯曲，施加轻度拉伸。
How does 肘部 load progression usually start?
等长负荷与活动调整 — 第 0–3 周 — 等长保持与减少诱发活动，旨在缓解刺激同时维持一定肌腱负荷。
What should I avoid with 肘部?
长时间完全休息 — 连续数周避免所有前臂负荷通常不建议，因为肌腱对分级负荷的反应往往优于长期不活动。
什么是网球肘？
网球肘即外侧上髁炎，是附着于肘外侧骨性隆起的肌腱退变性刺激，多与反复腕伸与握持相关，并不限于网球运动。
什么是高尔夫肘？
高尔夫肘即内侧上髁炎，是类似的病症，累及肘内侧肌腱，与反复握持及腕屈活动相关。
肘部肌腱病是炎症性疾病吗？
研究表明，慢性受累肌腱常表现为退变改变而少有活动性炎症，这也是为何现在常更倾向使用“肌腱病”而非旧称“肌腱炎”。
相邻部位
邻近主题共享部位素养——不是严重程度排名。
