Articulação talocrural
Esta articulação entre os ossos da perna e o tálus permite dorsiflexão e flexão plantar — a maior amplitude de movimento do tornozelo, essencial para marcha, corrida e absorção de impacto.
Celulas mais escuras marcam uma pontuacao mais alta nesse indicador.
Frequência da dor70
Duração da recuperação25
Carga de exercício45
Necessidade do médico35
Ajuste de autocuidado75
Risco de recorrência65
MenosMais
Ultima revisao Fontes e creditosCréditos de mídiaMetodologia
Respostas curtas
Qual é o tipo mais comum de entorse de tornozelo?
A grande maioria das entorses de tornozelo são lesões por inversão que afectam os ligamentos do lado externo do tornozelo, mais frequentemente o ligamento talofibular anterior.
Quanto tempo demora a curar uma entorse de tornozelo típica?
Entorses ligeiras frequentemente melhoram substancialmente em duas a três semanas, enquanto entorses moderadas a graves podem demorar quatro a oito semanas ou mais para um regresso completo à actividade desportiva.
Uma entorse de tornozelo precisa de radiografia?
Regras de decisão clínica como as regras de Ottawa ajudam a determinar quando a radiografia é necessária, reservando geralmente a imagiologia para casos com dor óssea específica ou incapacidade de apoiar peso.
O que é instabilidade crónica de tornozelo?
Instabilidade crónica de tornozelo descreve uma tendência persistente do tornozelo ceder ou parecer instável, frequentemente após uma entorse insuficientemente reabilitada, e está associada a um maior risco de entorses repetidas.
O que é fascite plantar?
Fascite plantar é a irritação da banda espessa de tecido que percorre a planta do pé, produzindo com frequência dor aguda no calcanhar, mais evidente nos primeiros passos da manhã.
O gelo ainda é recomendado numa entorse de tornozelo recente?
O gelo é comummente usado para alívio a curto prazo da dor e do inchaço após uma entorse aguda, embora as orientações actuais enfatizem comparativamente mais o movimento protegido precoce e a carga graduada no processo global de recuperação.
A articulação do tornozelo forma-se onde os ossos da perna encontram o tálus, um osso que também se liga ao complexo arranjo de ossos, articulações e arcos do pé que distribuem a carga durante a posição de pé e o movimento.
Ligamentos nos lados externo e interno do tornozelo proporcionam estabilidade contra forças laterais em superfícies irregulares ou mudanças súbitas de direcção, enquanto o tendão de Aquiles e a fáscia plantar desempenham papéis centrais na propulsão e absorção de choque, respectivamente.
Estruturas-chave
Complexo ligamentar lateral
Este grupo de ligamentos, mais notavelmente o ligamento talofibular anterior, resiste ao rolamento excessivo para dentro do pé e é a estrutura mais frequentemente lesada numa entorse de tornozelo típica.
Ligamento deltóide
Este ligamento forte no tornozelo interno resiste ao rolamento excessivo para fora do pé e é lesado com menos frequência que os ligamentos laterais, embora tais lesões possam ser mais significativas quando ocorrem.
Tendão de Aquiles
O maior tendão do corpo liga os músculos da panturrilha ao calcâneo e é essencial para a propulsão durante a marcha, corrida e saltos, sendo um local comum de lesão por sobreutilização.
Fáscia plantar
Esta banda espessa de tecido conjuntivo percorre a planta do pé, suportando o arco e absorvendo choque, e é a estrutura mais frequentemente implicada na fascite plantar.
Articulação subtalar
Localizada logo abaixo da articulação do tornozelo, permite inclinar o pé lateralmente — importante para adaptar-se a terreno irregular e envolvida no mecanismo da maioria das entorses de tornozelo.
Aviões e alcance
A flexão plantar do tornozelo — apontar os dedos para baixo — representa o maior movimento isolado da articulação, complementada por cerca de 15–20° de dorsiflexão e inversão e eversão adicionais na articulação subtalar subjacente.
Esta combinação de uma articulação estável mas móvel, ligamentos de suporte e tecidos moles absorvedores de carga explica porque o tornozelo e o pé são propensos tanto a lesões súbitas de ligamentos como a condições graduais por sobreutilização, consoante o tipo de stress aplicado.
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