Marcos em ordem. E historia, nao uma grelha semanal.
- Fase aguda
- Melhoria precoce
- Mobilidade e restauro do equilíbrio
- Construção de força
- Regresso funcional
- Regresso total ao desporto
Celulas mais escuras marcam uma pontuacao mais alta nesse indicador.
MenosMais
Ultima revisao Fontes e creditosCréditos de mídiaMetodologia
Respostas curtas
Qual é o tipo mais comum de entorse de tornozelo?
A grande maioria das entorses de tornozelo são lesões por inversão que afectam os ligamentos do lado externo do tornozelo, mais frequentemente o ligamento talofibular anterior.
Quanto tempo demora a curar uma entorse de tornozelo típica?
Entorses ligeiras frequentemente melhoram substancialmente em duas a três semanas, enquanto entorses moderadas a graves podem demorar quatro a oito semanas ou mais para um regresso completo à actividade desportiva.
Uma entorse de tornozelo precisa de radiografia?
Regras de decisão clínica como as regras de Ottawa ajudam a determinar quando a radiografia é necessária, reservando geralmente a imagiologia para casos com dor óssea específica ou incapacidade de apoiar peso.
O que é instabilidade crónica de tornozelo?
Instabilidade crónica de tornozelo descreve uma tendência persistente do tornozelo ceder ou parecer instável, frequentemente após uma entorse insuficientemente reabilitada, e está associada a um maior risco de entorses repetidas.
O que é fascite plantar?
Fascite plantar é a irritação da banda espessa de tecido que percorre a planta do pé, produzindo com frequência dor aguda no calcanhar, mais evidente nos primeiros passos da manhã.
O gelo ainda é recomendado numa entorse de tornozelo recente?
O gelo é comummente usado para alívio a curto prazo da dor e do inchaço após uma entorse aguda, embora as orientações actuais enfatizem comparativamente mais o movimento protegido precoce e a carga graduada no processo global de recuperação.
As cronologias de recuperação variam consoante a gravidade, mas muitas entorses laterais de tornozelo não complicadas seguem um padrão de melhoria amplamente previsível ao longo de várias semanas.
A cronologia abaixo reflecte um percurso comummente reportado para entorses ligeiras a moderadas; condições por sobreutilização como fascite plantar e tendinopatia de Aquiles, juntamente com lesões mais graves, seguem frequentemente um calendário mais longo ou diferente.
Cronograma de recuperação
Inchaço, equimoses e dor com apoio de peso são tipicamente mais pronunciados nesta fase.
O inchaço diminui gradualmente e caminhar em superfícies planas e regulares torna-se tipicamente mais confortável.
A amplitude de movimento continua a melhorar e o treino de equilíbrio torna-se foco central à medida que a dor diminui.
O fortalecimento da panturrilha e do pé aumenta progressivamente, apoiando o regresso a marcha mais exigente e corrida ligeira.
A maioria das pessoas com entorses não complicadas retoma actividade diária regular e recreativa ligeira nesta fase.
Regresso total a mudanças de direcção, saltos e desporto competitivo é comum para entorses não complicadas nesta fase, desde que metas de equilíbrio e força sejam atingidas.
Critérios de devolução
Actividades básicas de apoio de peso devem ser realizadas sem dor significativa antes de progredir para tarefas mais exigentes.
Desempenho no equilíbrio unipodal deve aproximar-se do lado não lesionado antes de regresso a desporto com mudanças de direcção ou saltos.
Força e resistência na elevação de calcanhares devem ser quase simétricas comparadas com o lado não afectado.
Mudanças de direcção, saltos e sprints relevantes para o desporto do indivíduo devem ser tolerados em intensidade total sem hesitação ou recorrência de sintomas.
Como as entorses de tornozelo têm uma taxa de recorrência notavelmente elevada quando o treino de equilíbrio é omitido, muitos programas de reabilitação continuam exercícios proprioceptivos muito além do ponto em que a dor se resolveu.
Quem tiver uma lesão que não segue este padrão geral, ou apresente sinais de alerta referidos anteriormente, deve procurar avaliação clínica individualizada.
Continue explorando
Regiões vizinhas
Tópicos vizinhos partilham literacia da região — não um ranking de gravidade.
Anca
A anca é uma articulação esférica profunda e estável que suporta várias vezes o peso corporal ao caminhar e correr, sendo um local frequente de dor por sobrecarga e alterações degenerativas.
Frequência da dor 55 Mesma região do corpoJoelho
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
Frequência da dor 65 Mesma região do corpoLCA
O ligamento cruzado anterior estabiliza o joelho contra forças de pivotagem e deslizamento anterior, e a sua rotura é uma das lesões desportivas mais estudadas e intensivas em reabilitação.
Frequência da dor 50 Mesma região do corpo