Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Что такое синдром carpal tunnel?
Синдром carpal tunnel — сдавление срединного нерва при прохождении через узкий канал на ладонной стороне запястья, вызывающее онемение, покалывание и иногда слабость в большом, указательном и среднем пальцах.
Что такое tenosynovitis De Quervain?
Tenosynovitis De Quervain — раздражение сухожилий на стороне большого пальца запястья, часто связанное с повторяющимся захватом или использованием большого пальца — частая причина боли у основания большого пальца.
Вызывает ли печатание синдром carpal tunnel?
Исследования клавиатуры как изолированной причины неоднозначны; положение запястья, общее повторяющееся использование руки и индивидуальные анатомические факторы, вероятно, все вносят вклад.
Помогают ли шины на запястье при сдавлении нерва?
Ночная фиксация запястья в нейтральном положении часто рекомендуется при лёгком и умеренном синдроме carpal tunnel и поддерживается несколькими клиническими руководствами как ранняя консervative мера.
Что такое trigger finger?
Trigger finger — состояние, при котором сухожилие пальца защемляется в своей влагалище, вызывая щелчок, блокировку или дополнительное усилие для разгибания после сгибания.
Когда синдром carpal tunnel требует операции?
Хирургическое освобождение обычно рассматривается при тяжёлых симптомах, измеримом повреждении нерва при тестировании или недостаточном облегчении от консervative мер.
Реабилитация обычно прогрессирует от снижения nerve или tendon раздражения к восстановлению силы и тонкого моторного контроля для повседневных и профессиональных задач.
Поскольку так много ежедневных активностей зависят от рук, модификация активности вместо полного покоя обычно подчёркивается на протяжении всей прогрессии.
Нагрузка по фазам
Фазы
Простой рисунок движения, уже опубликованного на этой странице — не назначение и не медицинский совет. Рядом с каждой фазой — движение из меню этой темы, чтобы была видна форма. Это не новое упражнение. Меры предосторожности остаются в силе.
-
1
Управление раздражением
0–2 неделиИз меню упражненийNerve glide срединного нерва2 × 5–10 медленных повторений - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Шина, модификация активности и мягкий nerve или tendon gliding направлены на снижение раздражения без полной immobilisation.
Нагрузка 15%
-
2
Подвижность и лёгкая активация
2–4 неделиИз меню упражненийTendon gliding упражнения2 × 10 по последовательности - 1 hook
- 2 fist
- 3 straight
- 4 tabletop
Мягкое растягивание и лёгкое укрепление начинают восстанавливать комфортное движение и начальную tendon или muscle активацию.
Нагрузка 35%
-
3
Прогрессивное укрепление
4–8 недельИз меню упражненийСгибание запястья с лёгким весом3 × 12 - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Укрепление захвата, pinch и запястья постепенно нарастает для восстановления ёмкости для повторяющихся задач.
Нагрузка 60%
-
4
Возврат к профессиональной или спортивной активности
8–12+ недельИз меню упражненийУкрепление pinch3 × 10 - 1 Старт
- 2 Середина
- 3 Конец
Task-specific практика и более repetitive активности возвращаются перед unrestricted возвращением к требовательному использованию рук.
Нагрузка 90%
Послеоперационное восстановление — например, после carpal tunnel release — обычно следует несколько иной, более защищённой ранней фазе перед возвращением к похожей strengthening прогрессии.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Плечо
Плечо меняет костную стабильность на наибольший объём движения крупного сустава — манжета, ритм лопатки и нагрузка важнее одной «оценки боли».
Частота боли 60 Та же область телаЛокоть
Шarnirно-вращательное устройство локтя позволяет одновременно сгибать и поворачивать предплечье, но сосредотачивает повторяющийся стресс на небольшом наборе сухожилий.
Частота боли 45 Та же область тела