Вехи по порядку. Это история, не недельная сетка.
- Начальное раздражение
- Ранняя реакция на нагрузку
- Наращивание силы
- Функциональная переносимость
- Возврат к требовательной активности
- Кonsolidation
Чем темнее клетка, тем выше балл по этому показателю.
МеньшеБольше
Последняя проверка Источники и титрыМедиа-кредитыМетодология
Короткие ответы
Что такое теннисный локоть?
Теннисный локоть, или lateralная epicondylitis, — дегенеративное раздражение сухожилий у наружного костного выступа локтя, чаще всего из-за повторяющегося разгибания запястья и захвата, а не конкретно тенниса.
Что такое локоть гольфиста?
Локоть гольфиста, или medialная epicondylitis, — похожее состояние, поражающее сухожилия на внутренней стороне локтя, связанное с повторяющимся захватом и сгибанием запястья.
Является ли тендинопатия локтя воспалительным состоянием?
Исследования показали, что хронически поражённые сухожилия часто демонстрируют дегенеративные изменения с минимальным активным воспалением — частично поэтому термин тендинопатия теперь часто предпочитают устаревшему tendinitis.
Сколько обычно длится разрешение теннисного локтя?
Многие случаи существенно улучшаются за шесть–двенадцать недель при модификации активности и прогрессивной нагрузочной тренировке, хотя некоторые длятся шесть месяцев и дольше без должного лечения.
Что такое синдром cubital tunnel?
Синдром cubital tunnel — сдавление локтевого нерва за внутренней стороной локтя, вызывающее онемение и покалывание в безымянном и мизинце.
Помогают ли локтевые ортезы или ремни?
Ремень противодействия часто используют для снижения нагрузки на раздражённые сухожилия во время активности, хотя большинство руководств рассматривают его как поддерживающую меру наряду с прогрессивными упражнениями — а не вместо них.
Сроки восстановления при заболеваниях сухожилий локтя варьируют, но многие случаи теннисного или локтя гольфиста следуют broadly похожему многомесячному паттерну постепенного улучшения.
Приведённый ниже график отражает часто сообщаемое течение при неосложнённой тендинопатии; ущемление нерва и повреждения связок часто следуют другим, иногда более длительным срокам.
График восстановления
Боль при захвате и движении запястья с сопротивлением обычно наиболее заметна на этом этапе.
Изометрические упражнения часто начинают снижать болевую чувствительность ещё до значимого прироста силы.
Прогрессивная изотоническая наgрузка наращивает ёмкость сухожилий и мышц — многие отмечают меньше боли при повседневных задачах с захватом.
Более тяжёлое сопротивление и более повторяющиеся задачи с захватом становятся лучше переносимыми по мере роста ёмкости сухожилий.
Многие возобновляют спорт или профессиональные задачи с повторяющимся захватом к этому этапу.
Продолжающиеся наgрузочные упражнения помогают снизить notably высокий риск рецидива при тендинопатии локтя — особенно если исходный провоцирующий фактор сохраняется.
Критерии возврата
Тесты силы захвата должны приближаться к допредельным уровням или соответствовать неповреждённой стороне перед полным возвращением к требовательным задачам с захватом.
Сгибание и разгибание запястья с сопротивлением должны выполняться без значимой боли.
Активности, релевантные для работы или спорта, должны переноситься в полной интensidade без возврата симптомов после.
Где уместно, техника, оборудование или факторы рабочего места, связанные с исходной перегрузкой, должны быть скорректированы для снижения риска рецидива.
Поскольку тендинопатия локтя имеет заметную склонность к рецидивам, если не устранены underlying факторы нагрузки, многие планы реабилитации включают поддерживающие упражнения даже после исчезновения симптомов.
Продолжайте исследовать
Соседние области
Соседние темы делят грамотность региона — не рейтинг тяжести.
Плечо
Плечо меняет костную стабильность на наибольший объём движения крупного сустава — манжета, ритм лопатки и нагрузка важнее одной «оценки боли».
Частота боли 60 Та же область телаЗапястье и кисть
В запястье и кисти на небольшом пространстве сосредоточено больше мелких суставов, сухожилий и нервов, чем почти в любой другой области тела — тонкая моторика ценой частых перегрузочных травм.
Частота боли 55 Та же область тела