약 3분
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조리 시트
이 부위의 익힘·대체·안전 한 장입니다. 이 페이지를 인쇄하세요.
익힘
센 불에 짧게미디엄
겉면을 세게 지진 뒤에는 반드시 결과 직각으로 써세요. 결을 따라 썰면 같은 고기가 질겨집니다.
축종 목표 스테이크 미디엄레어 52–57°C
다짐육은 중심부 71°C / 160°F가 필요합니다.
정육점에서 바꿀 것
- 갈비살 — 둘 다 고열·결 반대 슬라이스가 맞는 얇은 근육판입니다.
안전
통근육 스테이크는 요리용 심부 온도를 따를 수 있습니다. 다짐육·버거는 속까지 안전한 온도가 필요합니다.
안전·신선도 →
지난 조리와 이번 조리
방금 둔 익힘과 방법을 이 부위의 시트에서 고른 값과 맞춥니다. 지난 것 대 지금은 이 기기에만 남습니다. 학습용 온도이며 진단이 아닙니다.
의학적 조언·식품 안전 증명·보장이 아닙니다. 공개된 시트 온도와 본인 온도계를 쓰세요.
이 부위 시트대로 조리 순서
공개 치마살 시트 순서 — 온도계 앱 아님.
- 부위 확인 — 치마살 페이지 확인.
- 익힘 선택 — 미디엄 레어 약 57°C.
- 첫 조리법 — 구이 우선.
- 안전 메모 — 겉면을 세게 지진 뒤에는 반드시 결과 직각으로 써세요. 결을 따라 썰면 같은 고기가 질겨집니다.
- last-vs-now는 핀 — cook-pair는 책갈피.
치마살: 미디엄 레어(57°C), 구이.
편집용 정육 학습. HACCP·의료 조언 아님.
대체 부위와 안전 멈춤
치마살 조리 순서 다음, 공개된 대체 부위와 이 페이지 안전 문구로 두 번째 시트 패스.
- 인쇄된 대체 확인 — 치마살이 없으면 시트의 관련 부위 갈비살로 — 새 primal이 아닙니다.
- 방법 맞는지 보기 — 대체에도 맞는 공개 조리법을 고릅니다. 이 시트 선두는 구이.
- 안전에서 멈춤 — 겉면을 세게 지진 뒤에는 반드시 결과 직각으로 써세요. 결을 따라 썰면 같은 고기가 질겨집니다.
- cook-pair는 핀 — 저장은 책갈피일 뿐 안전 증명서가 아닙니다.
치마살 → 갈비살 쪽으로 대체; 접시 전 인쇄된 안전 줄에서 멈춤.
편집용 정육 학습. HACCP·의료 조언 아님.
이 부위의 익힘과 방법
이 페이지는 이 부위에 어떤 온도를 권하나요?
이미 시트에 치마살의 권장 온도 센 불에 짧게 (미디엄)가 적혀 있습니다. 이 페이지에 공개된 권장이지, 실시간 온도계 값이 아닙니다.
이 부위에는 어떤 조리법이 맞나요?
이 시트는 적합 점수와 함께 구이 · 볶음 · 육회를 적습니다. 그중 하나와 공개 익힘 눈금(블루 46°C부터 웰던 77°C)을 짝지으세요. 조리 짝 칸이 지난 것과 지금을 고정합니다. 학습용이며 진단이 아닙니다.
이 부위를 핑크로 내도 되나요?
이미 적힌 시트 주석을 따르세요: 겉면을 세게 지진 뒤에는 반드시 결과 직각으로 써세요. 결을 따라 썰면 같은 고기가 질겨집니다. 결합조직이 많은 부위는 시간이 필요하고, 연한 스테이크는 공개 온도 뒤에 휴지가 필요합니다. 아래 안전 주석도 그대로입니다.
익힘 눈금이 식품 안전 증명인가요?
아닙니다. 짝 도구와 권장 온도는 이 도감의 학습 숫자입니다. 인쇄된 시트와 본인 온도계를 쓰세요. 이 페이지는 의학·위생 증명이 아닙니다.
JoeSmack · Public domain
복부 근육으로 결이 굵지만 한 방향으로 가지런합니다. 그 일관성이 핵심이라, 결을 가로질러 얇게 저미면 질기던 고기가 극적으로 부드러워집니다. 파히타·고추잡채식 볶음·불고기용 얇은 슬라이스에 잘 맞으며, 소매에서는 무등급이 많아 도장보다 결 방향을 보세요.
부위 특성
부드러움54
마블링66
감칠맛86
가격60
권장 조리법
센 불에 짧게미디엄
겉면을 세게 지진 뒤에는 반드시 결과 직각으로 써세요. 결을 따라 썰면 같은 고기가 질겨집니다.
고르는 법
결이 한 방향으로 뚜렷하게 흐르고, 은피가 이미 벗겨져 있는 것을 고르세요.
등급·명칭
통근육 플랭크는 소매에서 대개 무등급입니다. 도장보다 결 방향이 더 중요합니다.
등급 체계 →
영양성분 · 생고기 100g 기준
192kcal열량
21g단백질
11.5g지방
4.8g포화지방
칼로리·단백질 비교 →
온도는 덩어리 근육 부위 기준의 권장값입니다. 다진 고기와 가금류는 속까지 71°C / 160°F로 익혀야 합니다.