約3分
買い物や祝い料理の前にこの部位マップを共有しましょう。
部位スペクトルを開く
調理シート
この部位の火入れ・代替・安全を一枚に。このページを印刷してください。
火入れ
中火でじっくり中まで火を通す
外側だけ焦げて中が生のままだと硬いまま。脂が出るまで、火は控えめに保つ。
種別の目安 ステーキ中レア 52–57°C
挽肉は中心 71°C / 160°F。
店頭での代替
この図鑑に近い代替はありません。この部位を使うか、代替ツールを開いてください。
代用部位 →
安全
内臓と挽肉はステーキより早く傷みます。冷却を短くし、出す直前に加熱してください。
安全と鮮度 →
前回の火入れと今回
いま外した火入れと方法を、この部位のシートで選んだ値と並べる。前回対今回はこの端末だけ。教材の温度であり診断ではない。
医療助言でも食品安全の証明でも保証でもない。公開シートの温度と自分の温度計を使うこと。
この部位シートどおりの調理順
公開ギアラを順に — 温度計アプリではない。
- 部位確認 — ギアラを確認。
- 焼き加減 — ミディアムレア ~57°C。
- 最初の調理法 — 焼き。
- 安全メモ — 外側だけ焦げて中が生のままだと硬いまま。脂が出るまで、火は控えめに保つ。
- last-vs-nowはピン — しおりのみ。
ギアラ：ミディアムレア（57°C）・焼き。
編集教材のみ。
代替部位と安全ストップ
ギアラの調理順のあと、公開の代替部位とこのページの安全文で二巡目。
- 印刷された代替 — ギアラがなければ関連部位コプチャン — 新しい部位の発明ではない。
- 調理法の適合 — 代替にも合う公開法を。先頭は焼き。
- 安全で停止 — 外側だけ焦げて中が生のままだと硬いまま。脂が出るまで、火は控えめに保つ。
- cook-pairはピン — しおりのみ。安全証明ではない。
ギアラ→コプチャンへ代替；盛り付け前に印刷の安全行で止まる。
編集上の精肉教材のみ。
この部位の火入れと方法
このページはこの部位に何度を勧めるか?
シートには既に ギアラ の推奨 中火でじっくり（中まで火を通す）が印刷されている。このページの公開推奨であり、温度計の生の読みではない。
この部位に合う加熱法はどれか?
このシートは適合点とともに 焼き · 鍋 · 炒め を列挙する。その一つと公開の火入れ目盛（ブルー46°Cからウェルダン77°C）を組む。火入れの組ブロックが前回と今回を留める。教材であり診断ではない。
この部位をピンクのまま出してよいか?
このページのシート注記に従うこと: 外側だけ焦げて中が生のままだと硬いまま。脂が出るまで、火は控えめに保つ。 結合組織の多い部位は時間が要り、柔らかいステーキは公開温度のあと休ませる。下部の安全注記もそのまま効く。
火入れ目盛は食品安全の証明か?
いいえ。組ツールと推奨温度はこの図鑑の教材数字である。印刷シートと自分の温度計を使う。このページは医療でも衛生証明でもない。
Lucarelli · Public domain
本当の酸性の胃——豚のマクチャン（大腸の末端）とはまったく別物。厚い壁の内側に脂が層になっていて、焼くと外側は噛みごたえを残しつつ、中から脂がはじける。一頭から取れるのはおよそ半キロしかない。
おすすめの調理法
中火でじっくり中まで火を通す
外側だけ焦げて中が生のままだと硬いまま。脂が出るまで、火は控えめに保つ。
選び方
壁が厚く、内側に白い脂が張りついているもの。切り落としすぎると、旨みも脂と一緒に消える。
格付けと呼び名
脂肪被覆率はさまざまです。グリルには均一な厚さを選択してください。
格付けの仕組み →
栄養 · 可食部・生 100 gあたり
185kcalカロリー
13gたんぱく質
14.5g脂質
5.5g飽和脂肪酸
カロリーとたんぱく質 →
温度は塊肉（ホールマッスル）の目安です。ひき肉と鶏肉は中心まで71°C／160°Fを通してください。